近视如何预防，怎么干预才真的有效，这篇全都告诉你

       随着电子产品的普及，发生近视的问题越来越严重。导致近视产生的原因很多，但有效的预防，才能够维护眼部健康。那么具体应当如何干预才是真的有效呢？今天让我们来详细谈一谈。
       怎样预防更有效
       首先，想要预防近视的发生，可以通过定期检查视力，这样能提高人们对于自身视力情况的了解程度，建立专业的“视力发育健康档案”。其次，日常生活习惯和用眼习惯也会直接影响到眼部的健康程度。比如，每天两个小时或者每周十小时的户外活动能够有效预防近视的发生。户外活动不仅能够达到锻炼身体的目的，还可以有效预防近视情况。如果每周累计的户外运动时间能够超过15小时，效果会更好。户外活动可以抵消近距离用眼的近视化效应，同时自然光有助于视网膜多巴胺的分泌，从而降低近视情况发生的概率。另外，想要有效预防近视的发生，在户外活动的过程中可以看看绘本之类的图文信息，借助自然光写字也能够避免学生群体长时间伏案写字所带来的近视影响。但是不能在大中午的强光下读写，阳光过强，也容易影响到用眼健康。我国幅员辽阔，户外光照强度会随着地理位置、气候等因素的影响存在较大的差异，因而根据户外的光照强度决定是否选择户外看书和写字的方式，更能保护眼部健康。
       关于电子产品和读书写字
       当前人们的眼睛近视与使用电子产品息息相关。美国儿科学会建议一岁半以下的宝宝最好不要接触电子产品，两到五周岁的孩子每天也不能使用超过一个小时以上的电子产品，否则容易产生眼部健康隐患。当前人们的生活习惯、工作方式都发生了巨大变化，人们看手机、电脑的时间越来越长，这也容易导致视觉疲劳，容易影响到眼部健康。相较于投影仪等与外部环境亮度相差较大的观看模式，选择电视观看更能保护眼睛。如果必须要使用电子产品，还需每隔一段时间休息眼部，尽可能地远离电子产品，或者保持一定的距离进行操作。如果无法保证每天两小时的户外活动，可以遵循20－20－20法则。即每隔20分钟至少看6m开外的物体20秒，从而使眼睛得到休息。根据我国国情，20秒的时间可能远远不够，所以每隔一段时间应当增加远眺时间，从而使眼部得到休息。对于学生群体而言，读书写字时的姿势也非常重要。教育工作者应当引导孩子掌握正确的读写姿势，保持坐姿端正，离书本的距离要保持一尺左右。养成良好的读书写字习惯，也能够预防近视。
       合理饮食和充足睡眠
       当前在临床上并没有明确的研究和证明显示某种食物与维生素可以预防近视，但保持充足的睡眠和营养均衡是维持身体健康的前提条件。所以日常饮食和作息需要维持健康状态，保持特定的规律。对于某些弹钢琴的孩子或从业人员而言，在长时间聚焦的视力状态下容易加深近视。所以在练钢琴时应当尽可能控制时间，每隔15－20分钟，眺望十分钟，同时要尽可能地保证室内光线充足，不能在过于昏暗的区域长时间定准特定位置。
       眼镜和滴眼液
       另外，使用角膜塑形镜、多焦点软镜等专业镜片有助于控制眼睛的近视程度，但是在佩戴前需要寻求专业人士的帮助。事实上，根据眼睛的近视程度，配用近视眼镜片，在维持健康用眼和合理佩戴眼镜的前提下，也能够阻止近视的发展。对于长时间用眼的人群而言，可使用低浓度的阿托品滴眼液等药水预防近视，其对保持眼部的舒适状态也非常关键。
       关于叶黄素
       有许多高频率用眼人群提倡使用叶黄素保持眼部健康，当前没有明确的证据表明叶黄素可以控制近视的发展。但从感官体验度而言，叶黄素的确可以缓解眼睛的疲劳感，避免眼睛过于干涩。但在临床方面并没有明确的证据显示叶黄素可以保护眼睛视力。
       综上所述，想要预防眼睛近视，需要控制用眼时间，尽可能地远离电子产品，保持充足的睡眠，也可借助滴眼液预防眼睛疲劳。叶黄素等微量元素对于眼睛近视的预防效果未得到科学验证。