健康科普，带你了解冠心病

       心脏是人体内为血液流动提供动力的器官，其内部结构像一个两室两厅的房子，上面用来运输血液、营养心肌的“水管”，叫冠状动脉。当这条动脉血流不畅时，就会导致心肌缺血缺氧，影响心脏功能，导致冠心病（冠状动脉心脏病）。
       简单地说呢，冠心病就是血管发生了“堵塞”，血液不能正常地流通而造成的一系列心脏损伤。
       那么，血管为什么会发生“堵塞”呢？
       临床数据显示，患有高血脂、高血压等疾病的人群并发冠心病的风险极高，而总胆固醇过高、超重或肥胖、糖尿病、吸烟不良的生活方式也对心脏有较大影响，易引发冠心病。可见，远离冠心病，必须保持健康饮食与生活方式。
       做好以下六点，带你远离冠心病
       1、控制体重，避免肥胖
       心脏是为机体输送血液、泵送氧气和营养的动力器官。对于体重超标的肥胖人群，他们的心脏必须更加卖力地加班加点才能保证机体正常需求，这种长时间、高强度的工作，总会有出问题的时候。所以为了心脏健康，远离冠心病，大家保持适量运动，控制体重，避免肥胖。
       2.多食用豆类及豆制品、奶制品
       美国食品药品管理局（FDA）的发布健康声明：大豆营养品在健康上的主要功能包括心脏保健、防癌和防止骨质疏松，还可以降低胆固醇。这是因为，大豆中含有丰富的铁、钙、维生素等多种身体所需的营养元素、有助于胆固醇运转的大豆卵磷脂和可以减少体内脂质过氧化的大豆异黄酮，同时大豆本事也属于植物性优质蛋白，可以帮助控制蛋氨酸摄入量，防止其诱发动脉粥样硬化。
       而奶制品中所含有的丰富的乳清酸，可以有效地抑制胆固醇生成，间接降低血中的胆固醇含量。值得一提的是，酸奶的中这种能够抑制胆固醇因子的物质含量更高。
       3.增加膳食纤维、维生素的摄入
       膳食纤维可以吸附胆固醇，阻止胆固醇吸收，还能产生饱腹感，从而控制体重，这些优点都可以帮助保持心脏健康；而VC的促进胆固醇形成胆酸能力和VE的抗氧化作用都能帮助改善冠状循环，预防血栓形成。因此，在饮食中要适当增加膳食纤维、维生素的摄入。
       4、禁烟、限酒
       “饭时一口酒，活到九十九；饭后一口烟，胜过活神仙。”殊不知抽烟、喝酒对心脏的上海也是极大的。酒精能使心率加快，从而使心肌缺氧；抽烟会损害血管内膜，刺激血管收缩，增加血栓形成风险。因此，生活中远离烟酒，可以有效地预防冠心病。
       5.改善生活方式
       生命在于运动。坚持锻炼，不仅能够提高身体免疫力，还有助于保持乐观、远离消极情绪带来的负面影响。
       同样的，规律的作息也能够帮助身体的各个器官都保持正常的节奏，减小心脏压力。