踝关节扭伤了该如何做

       踝关节，即我们平常所说的“脚腕”。踝关节扭伤在多个年龄段都非常常见，无论什么年龄段，都有可能因为各种各样的情况导致踝关节扭伤。踝关节扭伤有多种程度，轻者只是扭伤关节的韧带，出现韧带松弛或者撕裂现象，但严重者可能会出现韧带完全断裂、踝关节半脱位甚至出现骨折全脱位现象。如果出现踝关节扭伤，不及时进行紧急处理或者处理不够完善的话，在就医途中，也可能因为操作不当进一步加重踝关节扭伤，造成严重后果。因此，在日常生活中，人们需要掌握必要的踝关节扭伤后的急救常识，一旦出现这种情况，要及时进行合理的急救措施，避免加重扭伤情况。
       1.踝关节扭伤原因
       人的身体有多处关节，为什么踝关节最容易扭伤呢？因为踝关节外侧的韧带比较弱、内踝短，因此很容易发生足内翻，扭伤外韧带，造成踝关节扭伤。踝关节扭伤原因多是因为在进行剧烈运动前，没有进行适度的准备活动，疏松筋骨。这种情况下，身体没有进行足够的热身，剧烈活动很容易造成重心不稳，摔倒或者扭伤，极容易导致踝关节扭伤。而踝关节扭伤的人有不少会出现反复扭伤的现象，就是因为第一次踝关节扭伤时，没有进行合理的急救措施或者护理不当，导致踝关节没有完全恢复，后期运动摔倒仍然会造成踝关节扭伤。
       2.踝关节扭伤临床表现
       踝关节扭伤表现多样，可以通过具体的临床表现判断自己属于轻度踝关节扭伤还是重度，并根据轻重程度进行适当的护理措施，并及时就医，避免留下后遗症。常见的踝关节扭伤临床表现如下：
       2.1外韧带损伤
       因为足部内翻，长时间造成脚部受力不均匀，导致外韧带脆弱，因此剧烈活动容易拉伤外韧带。一般来说，外韧带损伤较为均匀，多出现脚踝外侧疼痛、肿胀等现象，有时候也会出现皮下淤血。
       2.2韧带断裂
       韧带完全断裂的情况比较少见，但是剧烈活动也很容易造成外韧带完全断裂。这种情况下，局部症状明显，多出现异常内翻，伴随剧烈疼痛、肿胀等。
       3.踝关节扭伤后急救措施
       很多人在踝关节扭伤后，处理不当，甚至强行用扭伤的脚走路，这样会加重踝关节扭伤，甚至造成永久性的韧带损坏。因此，一旦出现踝关节扭伤，无论有没有剧烈痛感，都要进行以下防护措施，进行紧急处理：
       3.1立即停止运动
       一旦出现扭伤，无论有无明显痛感，一定要及时休息，使扭伤关节得到修复。稍微修复后，建议用绷带进行固定，防止踝关节扭伤部位进一步加重。同时，用拇指轻轻按压扭伤处，进行局部止血。除此之外，要对自己脚踝扭伤程度做一个初级判断。趁刚扭伤时疼痛还不剧烈，尽快做关节内外翻，看是否韧带完全断裂。最后，及时就医，诊断踝关节扭伤程度，遵从医嘱进行治疗。
       3.2适当冰敷
       韧带部分撕裂、损伤都会产生剧痛，急性期（踝关节扭伤24小时内）可以将脚踝浸入冷水或者适当地进行冰敷患处，用冰袋冰敷淤血处，能很大程度地收缩血管，防止肿胀。度过24小时急性期后就需要改为热敷，促进组织液吸收，减少疼痛。
       3.3加压
       可以用棉花或者海绵对受伤部位进行适度加压，将腿高举，超过心脏部位，可以明显减轻疼痛，促进血液流动，消除肿胀感。这种方法在患者休息时也可以采用，能有效促进血液循环。
       3.4后期处理
       在进行初期的紧急护理之后，及时去医院就医诊断，根据医嘱用药。一般来说，踝关节扭伤后24小时就可以进行用药处理，包括中医针灸、按摩，或者药物注射，减轻患者疼痛程度。除此之外，在进行三到四天的护理后，患者可以在扶持下进行适度走动，练习行走。如果经过测试，外韧带仍然不稳定，可以采用石膏或者托板固定三周左右，让脚踝扭伤的韧带有充足的恢复时间。
       总而言之，脚踝扭伤在生活中非常常见，所以导致很多人对脚踝扭伤不重视，扭伤后不会做急救措施。这样会导致韧带永久损伤，很容易反复扭伤，对生活造成影响。