“隐形的健康杀手”——骨质疏松

       骨质疏松是一种以骨量减少与骨组织结构被破坏而导致的骨骼脆性增加为特征的多发病、常见病。发病率非常高，几乎所有老年人都会患病，只是程度各不相同。最可恶的是，患病几年，没有任何症状，所以常常性骨质疏松是“隐性的健康杀手”。
       一、骨质疏松的四大症状
       1、身高变矮
       人体椎骨有24节，正常人每节锥体高度为2厘米，颈椎锥体前部分大部分都是有松质骨形成，这一部分是身体的最主要支柱，负担很重，容易出现变形。而骨质疏松可能会造成锥体抵抗力降低，被压缩，使得锥体缩短约2毫米，进而缩短身高。随着受压时间延长，前部锥体将会出现改变，导致“驼背”。
       2、疼痛
       疼痛是骨质疏松最常见的症状之一，通常哪个部位的骨小梁被破坏，哪一部位就会出现疼痛。具体表现为：坐位或者仰卧时疼痛较轻，白天疼痛比较强，而久坐或者直立时期疼痛加剧，夜晚与清晨疼痛加剧，弯腰、咳嗽与运动时期疼痛比较加剧。
       3、呼吸功能降低
       脊椎一旦出现压缩或者骨折，将会导致胸廓畸形，换气量、肺活量将会明显降低，导致患者出现气短、胸闷甚至呼吸困难等现象。
       4、骨折
       骨质疏松的引发骨折的主要原因之一，老年前期骨折位置多见于桡骨远端，老年后期则主要发生在股骨、腰椎位置。而骨折之后会导致患者活动受限，甚至生活无法自理等问题。
       二、骨质疏松的危害
       关于骨质疏松的危害，最主要说法是“四高一低”，一是发病率高；二是死亡率高；三是致残率高，以股骨颈头下型骨折为例，没有死亡的患者当中，大约一半会出终身致残；四是费用比较高，患病之后需要长期展开综合治疗，药物价格比较贵，特别是骨折后，将会花费较多的费用，疼痛无人可以替代。四是生活质量低，患者生活无法自理，更谈不上有生活质量。
       三、骨质疏松的预防
       1、保持健康的饮食习惯
       健康的饮食习惯是确保人体内部钙均衡的基础。人体健康状态的保持需要依靠外界营养科学合理摄取，如日常主食尽量以杂粮、米面为主，粗细合理搭配，辅食以低脂饮食、高蛋白质为主，同时配合食用富含磷元素、钙元素的食物，多食用瓜果蔬菜，避免食用过多的酸性食物，如乳酪、白糖等，以此来保证血钙均衡与稳定。
       2、合理补钙
       每天需要补充约800—1200mg的钙，保证钙摄取充足，常见的钙摄入方式有：食用牛奶、豆腐、西兰花、鱼虾等；适量服用钙制剂；每天保持充足日照，通过晒太阳提升钙吸收水平。
       3、有效运动
       运动对骨质疏松有着积极的意义，要坚持有规律地运动，缓解骨量丢失，避免骨质疏松产生。常见运动包括，太极拳、慢跑、散步、健美操等。
       以上就是关于骨质疏松的小常识。