户外徒步时,一旦受伤,如何自救？

       随着社会经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，也衍生出了许多不同的爱好，能够满足人们的精神世界。其中，户外徒步是很多人比较喜欢的运动，不但能够锻炼身体，还可以充分感受大自然的气息，令人心旷神怡。但是，户外徒步并不是一项绝对安全的运动，在徒步过程中很可能会出现受伤的情况。那么，如果在户外徒步时受伤了，怎样自救呢？接下来就给大家科普一些户外徒步的常用自救方式，希望为户外徒步爱好者提供帮助。
       随身携带医用包
       由于户外徒步可能会出现受伤的情况，因此在户外徒步之前是需要随身携带医用包的。比如，户外徒步爱好者可以背一个小包，在小包中放入一些创可贴、棉签、医用酒精、碘附、绷带、纱布、止血药等医疗用品，无须携带太多，否则会影响户外徒步的舒适感。如果户外徒步爱好者有过敏的前例或者明确过敏原，也可以适当带一些抗过敏类的药物，并且在出发之前学习这些医疗用品的正确使用方法，做到有备无患。
       抽筋时的自救方法
       抽筋是户外徒步时比较常见的伤病，也是症状较为轻微的伤病，对人体不会出现任何损伤或者后遗症。一般来说，户外徒步抽筋的主要部位就是小腿处，如果户外徒步时间太久，超出人体承受极限，小腿处可能会抽筋，伴随比较剧烈的疼痛感。此时，患者可以坐在地上，抽筋一侧的腿部弯曲，将双手放置于脚掌前端，用力向后掰，能够有效缓解抽筋的症状。在抽筋结束之后，患者需要适当补充一些水分，并休息即可。
       皮肤刺破的自救方法
       户外徒步爱好者可能会出现皮肤刺破的现象，比如穿越一些丛林时，丛林中的花枝可能会扎破人的皮肤。此时，需要根据皮肤刺破的程度进行判断，选择自救措施。如果皮肤刺破的程度较轻，没有出血或者微出血，可以用干净的棉签擦拭出血部位，并涂抹一些医用酒精或碘附消毒即可，不必过于担心；如果皮肤刺破的程度较为严重，血液向外涌出，此时首先要寻找一些清水，清洗受伤区域，在消毒之后用医用纱布将其缠起来，能够有效起到止血效果。
       软组织挫伤的自救方法
       很多户外徒步爱好者都会出现软组织挫伤的情况，其中最常见的就是崴脚，比如在下楼梯时不小心踩空了，导致崴脚。在崴脚之后，患者首先应当判断自己软组织挫伤的严重程度，如果崴脚时没有感觉特别严重，并且能够独自站立甚至行走，只是有疼痛感，此时可以寻找条件进行冷敷处理，也可以直接用冷水冲洗脚踝，在缓解疼痛之后即可行走；如果崴脚时比较严重，能够感觉到脚踝以90°形态落地，并且无法独立行走，疼痛感非常强烈，此时应当及时拨打120求救电话。
       砸伤或摔伤的自救方法
       在户外徒步时，可能会遇到砸伤或摔伤的情况。此时，如果症状不是特别严重，即使有痛感但是能够独立行走，首先应当转移区域，离开容易砸伤或摔伤的区域，防止再次受伤。其次，患者需要观察受伤部位，先观察皮肤是否出现破损，如果出现破损按照上述方式处理即可。再次需要观察软组织是否有挫伤，比如是否出现肿胀、淤青等，如果存在软组织挫伤则可以进行冷敷处理。最后，如果症状过于严重，无法独立行走，则需要及时拨打120求救电话。
       骨折的自救方法
       骨折是户外徒步是比较严重的伤病，任何程度的骨折都需要前往医院就诊。在受伤之后，患者首先应当根据自己的状态，判断是否为骨折，以及骨折的类型，包括应力性骨折、开放性骨折等。在拨打120求救电话之后，患者应当保持冷静，不要刻意去活动骨折的部位，可以就地取材，寻找一些能够固定骨折部位的工具，比如绷带、绳子、板条、树枝等，尽量将骨折的部位进行固定。需要注意的是，在等待救护车期间，患者只需要尽最大可能固定骨折部位即可，如果确实没有可以固定的设施，也可以不进行任何处理，保持骨折部位平稳，不要挪动身体即可。
以上就是户外徒步的自救措施，你都知道了吗？