冠心病可以做哪些运动

       冠心病的全称其实是冠状动脉粥样硬化性心脏病，主要是指人体冠状动脉粥样硬化导致血管腔狭窄、阻塞，引发心肌缺血、缺氧的一种心脏病，其对人体健康乃至生命安全会产生较大危害。很多人都会主观认为，得了冠心病，便要好好休养，否则病情就会加重，而这种认知是有失偏颇的，冠心病患者也可以运动，甚至还更要注重运动，选择合适的运动锻炼方案，反而能改善症状、稳定病情。本文将对该方面基础知识进行全面科普。
       1.冠心病与运动的关系 
       首先需要说明的是冠心病是可以运动的，且科学的运动锻炼，还能帮助患者改善自身心脏功能，达到扩张血管、促进血液循环的目的，不仅减少了心脏压力、心肌耗氧量，还能扩张心脏冠状动脉，起到缓解血液黏稠的效果，提高患者心肌微循环功能。除此之外，相关专业医学文献研究发现，合理的运动，可以减慢心率、延长心脏舒张期，增加供血量，这无疑可以有效改善冠心病患者心肌缺血症状，且适当的运动还可纠正人体血脂代谢异常，避免血管硬化，稳定血压同时防止冠心病反复发作。而从微观层面出发，良好的运动习惯，可以帮助患者转移注意力，消除紧张、恐慌感，使之树立战胜疾病的自信心，从而使患者生活质量能够得到切实提高。
       2.适合冠心病患者的运动
       2.1散步
       散步属于最常见的适合冠心病患者的运动之一，散步也是最简单、最基础的一种运动方式，冠心病患者要根据自身实际情况，注意把控好散步时间、速度、距离，长期坚持便可提高自己的心肺功能。
       2.2太极
       太极即太极拳，也十分适合冠心病患者，太极是一种很舒缓的运动，一套太极拳打下来可能也就10⁓20分钟，冠心病患者可根据自身实际情况，开始先每天练习5分钟，然后逐渐延长时间（尽量在空气质量好的环境中进行），并配合腹式呼吸，长期坚持，便可达到有效增强自身机体素质，改善病情症状的目的。
       2.3气功
       这里说的气功并不是武侠小说或者传武中的气功，而是一种呼吸方式，冠心病患者可根据自己的体力、病情实况，选取最舒适或者自己觉得比较合适的体位，一般都是坐姿、卧姿，放松身心的状态下，尝试寻找丹田，配合腹式呼吸，保持呼吸平缓、规律，每日晨起时，坚持练习即可。
       2.4其他运动
       除此之外，游泳、体操、垂钓、骑自行车等，都是冠心病患者可以做的运动，但具体选择时，患者还是要结合自身病情信息，积极听取医生建议，综合评估后选择自己喜欢的1⁓2种运动方式进行锻炼即可。
       3.冠心病患者运动注意事项
       冠心病患者运动注意事项相对较多。比如（1）运动前，尽可能先和医生沟通，了解自身病情实况后制订针对性的运动方案。运动前先做5⁓10分钟的热身活动，放松、伸展肌肉，提高关节灵活度，促进心血管适应性，避免突然运动引发心脏不良事件发生。（2）正式进入运动状态时，无论是散步还是太极，或者其他运动方式，都要严格限定运动量、规划运动时间。（3）具体运动频次限定在每周3⁓5次，若身体有所好转，便每周7次（每天一次），开始可先从10分钟的运动时间入手，前1⁓2周逐渐加量到5⁓10分钟，直至最后达到每次运动可以保持在20⁓40分钟，后续则按照适度增加运动时间，再增加频次、最后增加强度的原则，调整自己的运动方案。（4）运动强度方面，冠心病患者便可采取目标心率法，先检测自己静息心率数值，按照再静息心率基础上增加20次/分钟的标准，来明确适合自己的运动量。也可采取自我感知劳累程度分级等方法进行运动，这种方法通俗来讲，就是运动时感到疲累就立即停止，千万不能强撑。
       结语
       综上所述，冠心病患者是可以做运动的，且可以进行的运动种类还是挺多的，但在进行运动锻炼时，冠心病患者必须坚定循序渐进的基本原则，运动结束后及时补充食物、获取能量，保障睡眠质量达标，注意恢复，才能充分发挥运动价值，达到改善症状、稳定病情、提高生活质量的目的。