关注老年人的乳腺健康 

保定市第一中心医院乳腺外一科 岳瑞雪

　　随着社会的快速发展，我们面临着日益严重的老龄化问题，越来越多的老年人选择独居或居住在养老院。然而由于不愿启齿等陈旧观念及社会对老人的关爱不足等原因，导致老年女性乳腺癌等疾病被忽视。有时当她们被确诊乳腺癌时，已经是晚期，错过了最佳的治疗时机。因此，让老年人摒弃羞于启齿的陈旧观念，并给予她们更多的关爱，对于早期发现老年女性乳腺癌至关重要。

　　为什么关注老年人的乳腺健康?

　　1.提早发现乳腺癌：乳腺癌是老年女性最常见的癌症之一。老年人乳腺癌多数以乳腺肿块为临床表现，因肿块早期无疼痛等不适、增长速度缓慢，从而经常被忽视。通过关注老年人的乳腺健康，可以及早发现乳腺疾病，提高乳腺癌的早期检测率。

　　2.提供适当的治疗：早期发现乳腺癌可以使老年人获得更早的治疗，增加治愈的机会。老年人往往伴有其他慢性疾病或健康问题，因此需要特别考虑她们的治疗方案，确保个体化治疗从而得到最佳的治疗效果。

　　3. 改善生活质量：乳腺癌的治疗可能导致一系列身体和心理的变化。关注老年人的乳腺健康，可以提供及时的支持和指导，帮助她们应对治疗过程中的身体和心理上的挑战，提高生活质量。

　　4.促进健康观念的转变：通过关注老年人的乳腺健康，可以促进社会对老年人健康的关注和重视。这有助于改变陈旧观念，让老年人摒弃羞于启齿的心理，主动关注和保护自己的乳腺健康。

　　老年人乳腺疾病的检查手段有哪些?

　　乳腺自我检查：建议女性每月进行乳腺自我检查，包括观察和触摸乳房，以寻找任何异常。如果发现任何异常，如肿块、乳头溢液或皮肤变化，请及时咨询医生。

　　定期乳腺检查：老年妇女可以定期接受医生的乳腺检查。医生会通过触摸和观察来检查乳房是否有异常。

　　乳腺X线检查：乳腺X线检查，也称为乳腺X线摄影或乳腺钼靶，是一种常用的乳腺癌筛查方法。这种检查可以帮助医生发现乳腺组织中的异常，包括肿块或钙化。

　　乳腺超声检查：乳腺超声检查是一种无创的检查方法，可以帮助医生发现触诊不能触及的小结节及确定乳腺肿块的性质，如囊性肿块还是实性肿块。

　　乳腺核磁共振(MRI)：对于高风险人群，如携带BRCA基因突变的人群，医生可能会建议进行乳腺MRI检查。但因价格昂贵及需要注射造影剂等原因，并未成为筛查的主要手段。

　　老年人的乳房保健注意事项有哪些?

　　1.定期乳房自我检查

　　建议每月进行乳房自我检查，包括观察和触摸乳房。在镜子前观察乳房的外观，包括乳房的大小、形状和颜色是否有变化，是否有皮肤凹陷、皮肤红肿。用手指轻轻触摸乳房，使用不同的手势和压力来检查整个乳房，包括乳房的上部、下部、侧部和腋下区域，注意是否有肿块、硬结、疼痛或其他异常感觉。如果发现任何异常应及时咨询医生进行进一步评估和检查。乳房自我检查只是一种初步的筛查方法，不能替代医生的乳房检查和其他乳房筛查方法，如乳腺超声、乳腺X线摄影或乳腺MRI，定期接受医生的乳房检查是保持乳房健康的重要步骤之一。

　　2.保持健康饮食习惯

　　保持均衡的饮食对乳房健康至关重要。建议摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和高质量的蛋白质。不同颜色的蔬菜和水果富含抗氧化剂和纤维，可以帮助排除体内的毒素，维持身体的健康状态。膳食纤维有助于维持正常的消化系统功能，促进排便，可以通过食用全谷类食品、豆类来增加膳食纤维的摄入。避免高脂肪和高胆固醇的食物，如油炸食品和加工肉类。可选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。大量摄入红肉可能增加乳腺癌的风险，建议选择鸡肉、鱼类等瘦肉，并限制红肉的摄入。

　　3.日常控制自身体重

　　保持健康的体重可以降低乳腺癌的风险。除上述所说保持健康饮食习惯外，适当合理的运动有助于控制体重，并提高整体健康水平。适合老年妇女的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，结合力量训练。长时间久坐会降低新陈代谢率，增加体重，因此应尽量避免长时间久坐。

　　4.保持积极乐观的心态

　　消极悲观的心理状态及长期的精神压力会影响身体的生理机能，导致疾病的发生，增加乳腺癌的发生风险。因此，老年女性应该保持愉快的情绪，遇到挫折和不幸时能及时调整、保持冷静，做到清净养神、修德养神。