“脑卒中早发现，早预防，早治疗是关键”

     在社会生活水平提升的过程中，脑卒中的发病也在逐年增加，并且趋于年轻化。脑卒中是我国死亡原因的第二位。脑卒中发病后的存活率低、致残率高、复发率也高、发病急、病情进展迅速、后果严重。全世界每4个人中就有1个人会发生卒中，每6秒钟就有1个人死于卒中，每6秒就有1个人因卒中而残疾。面对这些触目惊心的数字，您还不赶紧了解一下什么是脑卒中？如何预防脑卒中吗？
什么是脑卒中？
     脑卒中也就是人们常说的中风，是一种急性脑血管疾病。脑卒中主要是由于脑部的血管突然破裂或因为血管阻塞导致的一种脑部损伤疾病，主要分为两类，分别是缺血性脑卒中和出血性脑卒中。
     脑卒中具有发病急，发展速度快及后果严重等特征，会导致患者出现各种残障问题，如语言障碍、行动障碍以及认知障碍等。
如何识别脑卒中？
     脑卒中的识别顺口溜为“中风120”，“1”是看一张脸上是否对称，是否有口角歪斜情况；“2”是看两只胳膊是否能够平行举起，是否有单侧无力的情况；“0”是听，听是否有语言不清，表达困难。脑卒中的最佳治疗时间为发病到给药之间的4.5小时，如果有上述症状，要马上拨打120急救电话，立刻就医。
脑卒中的可控制危险因素与预防
     脑卒中重在预防，脑卒中是可防可控的。需要每个人都积极关心引起脑卒中的因素，针对个人情况进行预防与治疗。导致脑卒中的危险因素主要包括高血压、冠心病、肥胖、抽烟酗酒、年龄、糖尿病、高血脂、不合理膳食、缺乏运动等，因此，在脑卒中预防中要从这些方面入手。

1. 时刻了解自己的血压

     正常血压值的低压不低于80，高压不超过120。高血压的最低压在90以上，最高压在140以上，分为轻度、中度和重度三种。
可以在家中常备一个血压计，定期测量血压值，也可以到医院进行血压低测量。如果在血压测量过程中发现高压持续大于140或者低压持续大于90，就需要及时到医院进行检查，确认是否是高血压情况，并在医生的建议下调整饮食以及生活习惯，持续服用降压药并坚持运动。

2. 时刻了解自己的血糖

       血糖升高，尤其是糖尿病患者，在日常生活中要注意饮食，控制含糖类食物、油脂的摄入量。糖尿病是可以预防和控制的，可以根据医生的建议定制健康食谱，在医生的指导下服用药物进行降糖和降压。
合理膳食“4+1”金字塔食谱是每日要摄入400克左右的粗粮、豆类食物，蔬菜和水果300克左右，还有奶类制品、肉、蛋、鱼等。食物要少盐、少油和少糖。肉不能不吃，但不要吃太过油腻的脂肪。

3. 定期检测自己的血脂

       胆固醇的主要来源是肝脏合成以及食物，在日常生活中要定期检测血脂，控制体重，预防脂肪肝、胰腺炎等疾病。内源性胆固醇是动脉粥样硬化的最主要原因，是自身肝脏合成的，食物中的胆固醇只占17左右。米饭、啤酒、馒头、猪肉等中含有高胆固醇，所以要合理饮食，控制血脂。

4. 了解烟酒的危害

       吸烟与饮酒都是导致身体出现问题的罪魁祸首，百害无一利。吸烟在早期会影响味觉，然后逐渐导致牙齿变黄、脱落等。吸烟的时间越长，身体就越容易感到疲惫，进而影响工作和生活。吸烟最严重的危害是肺部和心脑部位，肺癌、心血管病等十分危险。饮酒没有活血化瘀的作用，反而会导致动脉粥样硬化，高血压、糖尿病等。青少年更要远离烟酒，同时避免二手烟对人体的危害。

5. 坚持运动锻炼

       每周正常的运动时间应该在一个半小时左右，以中等强度运动最佳。如果是高强度运动，在75分钟足以，这是最低的运动量。可以选择步行一次30分钟，也可以每周跑步三次，一次30分钟左右。在达成最低运动量标准之后逐渐向最佳运动量进发，进行每周总计3小时的中等强度运动或一个半小时的高强度运动。

6. 拒绝熬夜、久坐

       大约有90%年轻人发生的猝死、心梗等与熬夜有关，但其中只有很少一部分人是因为工作需要熬夜加班，其他人都是熬夜玩手机、玩游戏、看电视等。熬夜会导致血压增高，进而引发高血压、冠心病等。
当代年轻人久坐办公室，经常一天都不移动位置。久坐的危害不亚于吸烟，长期久坐会导致体重的增加，影响身体正常的代谢等。因此，久坐30分钟最好起来活动一下。