我是如何避免心肌梗死的？

       心肌梗死是由于冠状动脉粥样硬化而导致血栓的形成，并引起冠状动脉阻塞，从而导致部分心肌因缺乏血流的补给而坏死的疾病。这种疾病多发生于中老年，发病时会有类似心绞痛剧烈且持久的前胸痛、气喘、脉搏微弱、血压降低等症状，严重的会导致呼吸困难、休克等，对患者的生命健康造成严重威胁。引发这一疾病的原因大多是由于工作过于劳累、血脂过高、常年嗜烟、精神压力过大，这一疾病的致死率非常高，同时也是心内科比较常见的心脏疾病。近年来，心肌梗死的发病率也在逐年增加，了解并掌握避免心肌梗死的方法，能够有效降低心肌梗死疾病的发生率，保证生命安全及身体的健康。

1. 心肌梗死患病因素

       心肌梗死是临床上常见的危急重症之一，由多种因素导致心肌急剧的缺血，从而危及生命，主要的致病因素有冠状动脉粥样硬化、过度劳累、常年吸烟、血脂异常等。
1.1冠状动脉粥样硬化
       心肌梗死也是冠心病的一种类型，主要是冠状动脉血管发生严重的狭窄或堵塞，导致心肌供血、供氧不足，引起血管远端心肌的坏死形成了心肌梗死。常见的病理变化是冠状动脉血管内脂质斑块破裂，合并出现急性血栓，在狭窄的血管基础上出现急性堵塞，是导致出现心肌梗死的主要原因。
1.2血脂异常
       血脂的异常也是引发心肌梗死的主要原因之一。这可能跟日常的饮食有非常大的关系，长期食用较油腻难消化的食物，使血管内存在多余的脂肪及胆固醇，会加剧血管堵塞的速度，导致心肌梗死的几率增高。
1.3过劳
       很多的心肌梗死都是因为过度劳累所导致的，特别是长期熬夜或者过度的运动，使全身的肌肉处于紧张的状态，加重了心脏的负担，心肌的需氧量急剧增加造成心肌供血不足引起心肌缺血，诱发心肌梗死。
1.4常年吸烟饮酒
       长期有吸烟史和酗酒史的人引发心肌梗死患病率都比较高,长时间抽烟的病人血管里的血小板凝聚、胆固醇水平都会升高；香烟中含大量的尼古丁，会使心跳加速，同时血压也会迅速上升，易引起心肌梗死的发作。

2. 自我如何避免心肌梗死的发生

       自身如何避免心肌梗死疾病的发生，从根本预防这类疾病。生活中的预防护理措施能够有效地保障身体健康，以下内容简单讲述下自身如何避免心肌梗死发生的方法。
2.1合理膳食
       合理的饮食习惯是避免心肌梗死发生的最有效的办法，减少盐的摄入量，多食用低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋及豆制品等。多食用新鲜的水果蔬菜，禁忌食用辛辣刺激的食物，避免食用动物内脏、猪油、奶油等，会容易使血管内产生多余的脂肪和胆固醇，造成冠状动脉血管淤堵，引发心肌梗死的风险。
2.2健康的生活方式
       保持健康的生活是预防发生心肌梗死的方法之一，保持适量的运动、戒烟戒酒、心态平和。日常的生活当中，可以适量的进行锻炼，这样有利于增强心肺功能，还能够让营养心肌的冠状动脉建立起侧支循环，以保障对心肌供血。其次，尽量减少吸烟，防止刺激心脏使血压增高，引发心肌梗死风险，要保持规律且劳逸结合的生活习惯。
2.3实时监测血压
       控制血压是防止冠心病和预防心肌梗死的重要措施，如果有高血压的患者需要根据自身的状况，遵循医嘱选用适合自己的降压药，坚持服用，预防发生心肌梗死。同时，还要实时监测并控制体重指数，肥胖人群的心肌梗死发病率会增高，以上的危险因素需要严格监控，及时进行干预处理，会大大降低心肌梗死的发生。
2.4定期复查
       如果已经发现危险因素，要及时的进行药物的干预治疗。除了平时用药以外要定期去医院进行复查，及时调整药物治疗的方案，尽可能将危险的因素控制在正常的范围内。
       综上所述，心肌梗死疾病对患者产生的危害是致命性的，因此所有人都应该重视起来，尽可能避免心肌梗死疾病的发生。日常生活中，通过合理的饮食、健康的生活方式、实时监测及定期复查等方法从根本上预防疾病的发生，保证生命及身体健康。