平时如何养胃

       老话常说“十胃九病”，由此也可以发现人患上胃病的概率是非常大的。之所以这么说，就是因为人每天都离不开进食，而在消化食物的过程中就不可避免地需要胃的参与。胃的参与就像是一台不停工作的机器，久而久之就会因为一些问题而造成损伤。例如，在我们日常的生活中，若是出现饥一顿饱一顿或者是暴饮暴食等问题时，那么就会使得胃部受到严重的损伤。那么什么原因会造成胃病发生，我们在平时又该如何养胃呢？本文就带领大家进行了解。
1.胃病发生的病因及症状
       对于胃病来说，这是很多病症的统称，并且这些病都存在比较相似症状，如胃部疼痛、返酸、上腹胃脘部不适、呕吐、饭后饱胀、恶心、打嗝等。导致胃病发生的原因主要有以下几个方面：
1.1饮食不规律
       从当代年轻人的生活节奏来看，不规律的饮食习惯已然成为常态。因为当代人的生活节奏比较快，工作压力也比较大，所以很难按时按点吃饭。与此同时，因为时间有限，很多人常常会出现慌忙吃饭、饥一顿饱一顿或者暴饮暴食等现象，时间一长就会对胃肠功能造成不良影响，慢慢地就会感觉胃部不舒服，甚至存在恶心呕吐等情况，这时若是没有引起高度重视，那么就可能会患上慢性胃病。除此以外，在日常生活中，若是长期存在吃辛辣粗糙、喝浓茶咖啡、饮酒等不良习惯时，也会损伤胃部黏膜，进而造成胃病发生。
1.2药物刺激
       若是人们在日常生活需要经常服用刺激或者是损害胃黏膜的药物也会造成胃病的发生。例如，消炎痛、阿司匹林以及抗肿瘤的药物来说，这些药物就会对胃黏膜造成刺激或损伤，进而引发胃炎、胃溃疡等问题。
1.3压力过大，节食减肥
       当人精神压力过大时，那么就会产生焦虑情绪，这时就会刺激胃酸分泌，从而使得胃部出现食欲不振、胃灼热、返酸或者疼痛等症状，久而久之就会形成胃部疾病。与此同时，导致胃病发生的另一个重要因素就是节食减肥。对于很多想要减肥的女性朋友来说，最常见的一种方式就是节食减肥，但是这种方式就会让胃长时间处于一种饥饿状态下，这样胃部不但会受到胃酸的影响和折磨，而且会逐渐降低胃肠功能，进而导致胃溃疡、消化不良以及胃炎等胃部疾病，严重时甚至会诱发胃部癌变。
2.平时如何养胃
2.1养成健康的饮食习惯
       在平时养胃过程中，应该要多喝热水，尽量必要喝冷饮、凉水，也不要吃生冷的食物，最好喝稍微烫嘴的热水，并且要多吃热汤、热粥等食物。与此同时，对于自己的一日三餐一定进行合理规划，养成按时按点的用餐习惯，并且一定要吃早餐。在平时饮食过程中，每一餐吃七分饱就可以，不要暴饮暴食。在用餐之后，不应该要长时间的休息，这样不但容易发胖，还会使得胃部的负担加重。除此以外，在日常饮食中，应该要养成边吃饭边喝热水的习惯，这样有助于食物更好地消化，并且可以对胃黏膜进行有效保护。在用餐时，应该要做到细嚼慢咽，不可以吃得过急，避免损伤胃黏膜。在饮食中，尽量不吃不容易消化以及坚硬的食物，并且对于零食的摄入量也应该要减少，吃好正餐。
2.2注意保暖
       人一旦过于寒冷就会出现各种疾病，也会诱发胃部不适。基于此，在平时养胃时，就可以每天坚持使用热水进行泡脚。与此同时，要注意天气变化，及时增添衣物。夏季空调不要开得过低，冬季也需要注意个人保暖，这样才可以避免因腹部受寒而加重胃病或者是引发胃痛。
2.3适当运动，保持良好心态
       在运动时，要注意饱餐之后不适合剧烈运动，因为肠胃中存在没有及时消化的食物，这时若是进行剧烈的运动就会造成消化不良，但是若不运动也可能会造成肚胀。针对这种情况，在运动时，一定要掌握方法。一般可以选择早饭前进行晨练，日常也可以选择游泳、散步等方式进行运动，这样不但可以使人体的免疫力提高，还可以使胃部的蠕动力增强，进而防止胃部消化不良问题的发生。除此以外，在日常生活中要保持积极乐观的心态，不要轻易吃药，这样才可以更好地养护胃部。