小呼吸 大学问——拉玛泽呼吸法

兰州大学第二医院 魏丽

　　妊娠、分娩是每个女性朋友一生中都绕不开的话题，孕育出新的生命也是一件非常神圣的事情。但是，新生命的诞生意味着母亲的受苦，在分娩时产妇需要承受非常强烈的痛感，这种痛感就像同时被掰断20根肋骨一样，难以忍受。为了降低产妇分娩时受到的疼痛感，医学者们可谓费尽心机，除了我们了解的无痛分娩以外，还有一种方法也能够降低痛感，那就是——拉玛泽呼吸法。说到拉玛泽呼吸法，很多人都比较陌生，甚至完全没有听说过。那么，到底什么是拉玛泽呼吸法呢?接下来就给大家科普一些相关知识，希望为大家提供帮助。

　　什么是拉玛泽呼吸法?

　　拉玛泽呼吸法是医院妇产科中常用的助产方法，具体是指引导产妇通过做助产体操、调节呼吸等方式，来降低分娩过程中的痛感，并且让产妇保持情绪处于愉悦状态，转移产妇的注意力，从而增强产妇的自信心，让产妇保持镇定，全身舒缓，从而促进分娩的顺利进行。

　　拉玛泽呼吸法的优势

　　1.减少药物使用

　　随着医学技术的不断发展，很多产妇因为害怕分娩时的疼痛感，都会选择使用药物来降低疼痛感，比如，我们常说的无痛分娩。但是，是药三分毒，药物虽然能够有效降低产妇的疼痛感，但是也会对身体造成一定的毒性反应。基于此问题，拉玛泽呼吸法的优势就能够体现出来，在减少产妇疼痛感的同时，能够尽量减少药物的使用，避免了药物对身体的毒性，不但能够保护产妇的身体，还可以确保宝宝的安全。

　　2.增强产妇信心

　　在分娩过程中，产妇自信心的确是非常重要的，而疼痛的感官与产妇自身的信心也是息息相关的，如果产妇缺乏自信心，越害怕疼痛感，疼痛感反而会更剧烈。很多没有分娩经历的女性，在说到分娩时都会谈之色变，甚至部分女性会担心分娩的痛苦而拒绝分娩。因此，拉玛泽呼吸法的运用不但能够降低产妇的疼痛感，还可以逐渐培养产妇的自信心，让产妇能够从容面对分娩，不再惧怕，从而有助于分娩的顺利进行。

　　3.提高医疗效率

　　在前文中提到，如果产妇过于惧怕疼痛，可能会在分娩过程中出现许多阻碍，甚至会出现难产，从而转为剖宫产。在这种情况下，产妇不但需要经历分娩的疼痛，也需要面对剖宫产给身体带来的伤害，而越来越多的产妇出现这种情况，医院的医疗效率也会随之下降。因此，拉玛泽呼吸法的运用不但能够帮助产妇顺利分娩，减少难产转为剖宫产的风险，还可以有效帮助医院节省成本，提高医疗效率。

　　拉玛泽呼吸法的步骤

　　1.前期准备工作

　　在准备工作中，帮助产妇愉悦身心是非常重要的。助产士需要将产床布置得更加柔软、舒适，让产妇选择自己合适的体位躺在产床上，并给产妇放一些舒缓的轻音乐，丈夫也要陪同在身边，给产妇加油、打气，让产妇调整好自己的情绪。

　　2.用胸部呼吸

　　用胸部呼吸是在分娩早期时产妇需要做到的。在此期间，产妇会出现宫缩，每次宫缩的时间约为一分钟，产妇应当跟随宫缩的节奏，先用鼻子深吸气，再均匀地将气吐出来，把宫缩带来的疼痛感转化为呼吸的节奏。

　　3.嘻嘻轻浅呼吸

　　在分娩过程中，嘻嘻轻浅呼吸的使用也是非常重要的。与前一种方法不同的是，此时产妇应当用嘴巴呼吸，每次轻轻地吸入气体，并均匀地呼出，像发出“嘻嘻”的声音一样。同时，此阶段的呼吸仍然需要结合宫缩的节奏进行。

　　4.浅呼吸

　　在分娩达到高潮之后，产妇需要进行浅呼吸，来降低受到的疼痛感。首先，产妇需要将自己腹中的气体排空，深吸一口气，直到吸不动为止，再浅浅地将气体呼出，可以分为5⁓6次均匀呼出，从而降低疼痛感。

　　5.吹蜡烛

　　在疼痛过程中，产妇往往会不自觉地用力，但是在第一产程结束之后，为了保存体力，产妇可以使用吹蜡烛的呼吸方式来缓解疼痛，为之后的生产保存体力。在此期间，产妇可以深吸一口气，然后像吹蜡烛一样，将所有气体有力呼出，能够有效降低其疼痛感。

　　以上就是拉玛泽呼吸法的相关知识，你都知道了吗?