膝关节退行性骨关节炎防治方法有哪些?

新疆第八师石河子市总医院  秦秋

　　膝关节退行性骨关节炎作为临床相对常见的慢性疾病，患者可能会感到膝关节发僵、肿胀和局部疼痛，甚至在行走或进行日常活动时出现困难，随着退行性骨关节炎发展还可能导致膝关节畸形和严重损伤，进而影响患者的生活质量，因此了解膝关节退行性骨关节炎的防治方法对于预后质量提升有着重要意义。

　　1.保持适当的体重

　　过重会增加膝关节的负担，致使关节疼痛和炎症的加剧，所以减轻体重可以减少对膝关节的压力，缓解疼痛和炎症。在控制体重方面，要坚持健康均衡的饮食习惯，合理控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐等食物摄入，同时增加富含纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品和瘦肉等，有助于提供足够的营养，维持身体健康，并防止体重过重，此外合理的饮食结构还可帮助调整体内的炎症反应，减轻膝关节的炎症程度。

　　2.避免过度使用关节

　　长时间负重活动会增加膝关节的压力和摩擦，进而引发疼痛和炎症反应，因此，在日常生活中需要注意减少膝关节活动的频率和时间。可通过调整生活方式来避免过度使用关节，如尽量减少长时间的站立或行走，尤其是坚硬的地面，可选择更为柔软的地面，如泥土或草坪上行走，从而减轻关节的冲击。此外，在长时间站立或行走后，需予以膝关节一定的时间休息，同时进行伸展运动、关节活动、简单按摩等，以此缓解紧张的肌肉和减轻疼痛。

　　3.合理选择运动

　　散步作为自由且方便的有氧运动方式，不仅能够让身体得到整体锻炼，还能有效地减轻膝关节的压力，可选择平坦且不过分艰难的路线进行散步，均匀的步伐能够促进膝关节周围的肌肉发力，提高关节的稳定性。

　　骑自行车是适合膝关节退行性骨关节炎患者的运动方式，利用骑自行车可以减轻膝关节的负荷，并且因自行车是非冲击性的运动，对关节的冲击相对较小，但需调整座高和骑行速度，避免用力过猛或骑行时间过长，以避免对膝关节造成额外的压力。

　　4.合理用药

　　非处方药物常见的有非甾体消炎药(NSAIDs)，如布洛芬和对乙酰氨基酚等，上述药物可通过减轻关节内的炎症及肿胀，有效缓解疼痛，但长期使用可能会导致相关副作用，如胃肠道不适、肾功能损害等，因此在使用药物时应注意遵医嘱，避免超量使用。此外，局部外用药物，如局部麻醉剂、局部消炎药膏、贴剂等，可直接作用于疼痛部位，能够迅速缓解疼痛和减轻炎症反应，但长期使用可能会导致皮肤过敏或其他不良反应，因此在使用局部外用药物时，应严格按照说明书和医生建议来使用。

　　5.物理疗法

　　物理疗法作为非药物治疗方法，可用于膝关节退行性骨关节炎的防治，包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，其中热敷可增加血液循环，促进关节营养物质的供应和代谢产物的排除，有助于缓解关节疼痛和炎症;冷敷可收缩血管，减少关节组织肿胀和炎症反应，发挥镇痛和抗炎作用;按摩可刺激和调理关节组织，进而促进韧带、肌肉和软组织的松弛和恢复，改善关节的活动度和灵活性;针灸借助特定穴位插入针头刺激神经末梢，可调整体内的气血运行，改善膝关节的血液循环和氧气供应，从而缓解疼痛和炎症。

　　总之，上述均为防治方法，若患者病情严重需寻求专业医生。