远离脑卒中 从健康的生活方式开始

深圳市前海蛇口自贸区医院  程晨

　　说到脑卒中，大家一定都不陌生，很多医院都标识“脑卒中患者优先”。所谓脑卒中，就是我们常说的中风，包括出血性脑卒中和缺血性脑卒中。在出现脑卒中之后，患者的生命可能会受到威胁，需要及时抢救。脑卒中是一种严重的脑血管疾病，及早地诊断和治疗对于减少脑组织损伤和提高患者的生存率和生活质量至关重要。

　　脑卒中的基本认知

　　脑卒中也被称为中风，是指由于脑血管疾病引起的脑部血液供应中断或减少，导致脑组织缺血或缺氧的一种疾病。脑卒中是一种严重的疾病，常常导致脑功能受损，甚至引发残疾或死亡。

　　脑卒中可以分为两种主要类型：

　　1. 缺血性脑卒中：占脑卒中病例的大多数，占80%⁓85%。它是由于脑血管阻塞或狭窄导致脑部供血不足引起的。最常见的缺血性脑卒中是由于血栓形成或动脉粥样硬化导致的脑梗死。

　　2. 出血性脑卒中：占脑卒中病例的15%⁓20%。它是由于脑血管破裂导致出血，使脑部组织受到损伤。最常见的出血性脑卒中是脑出血和蛛网膜下腔出血。

　　脑卒中的常见症状包括突然出现的面部、手臂或腿部无力或麻木、突然出现的言语困难或理解困难、突然出现的视力丧失或模糊、突然出现的严重头痛等。如果怀疑出现了脑卒中症状，应立即就医，因为及早地诊断和治疗可以减少脑组织的损伤和并发症的发生。

　　健康的生活方式预防脑卒中

　　合理膳食：控制食盐摄入在每天6克以下，减少高盐食物的摄入，如加工食品、咸菜等。同时减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等。增加蔬菜和水果的摄入，富含纤维和抗氧化物质，有助于降低脑卒中的风险。

　　适量运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高心血管系统的健康状况，降低脑卒中的风险。此外，长时间久坐也是一个危险因素，应该尽量避免。

　　戒烟戒酒：吸烟和酗酒都会增加患脑卒中的风险。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低脑卒中的发生率。

　　心理平衡：保持积极乐观、自信和热情的态度对于心理健康和预防脑卒中非常重要。应该学会应对压力和情绪，保持心理平衡。

　　定期体检：定期进行体检可以早期发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。定期检查血压、血糖和血脂水平，以及进行脑部影像学检查，有助于监测身体状况和预防脑卒中。

　　充足睡眠：每天保证充足的深度睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，有助于预防脑卒中。