三分治疗,七分护理!中医治疗失眠有啥绝招

南方医科大学南方医院中医科 韦甜甜

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，指虽有适当的睡眠机会和睡眠环境，但对睡眠时间和睡眠质量不满意，且会影响日间社会功能的一种主观体验。常见的病症就是入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少、记忆力及注意力下降等。中医认为失眠的主要原因是由于气血不足、阴虚火旺、肝火扰心等因素导致的。中医对改善失眠有很多方法，除了药物治疗，更注重调理生活习惯、改善饮食结构、调整心理状态等多方面进行护理。

　　1.失眠的主要原因

　　1.1阴虚火旺

　　患者体内因阳邪伤阴，或者五志过极，化火伤阴，以及久病耗伤阴液所致，导致体内阴阳失衡，出现失眠并伴随着心烦意乱、耳鸣健忘、舌红、脉细等症状。

　　1.2气血不足

　　气血不足会导致气的推动、温煦、防御等功能减弱，血虚会导致无法充分濡养脏腑、经络等，进而导致机体功能减退，出现心失所养的情况，不能濡养心神，使白天的阳不能入阴，而出现失眠的现象。

　　1.3肝火扰心

　　由于情志不舒，导致肝气不畅，气郁化火，内扰心神，继而导致患者心神不安，就可能会出现失眠的症状。

　　2.中医治疗和调理失眠的方法

　　2.1药物治疗

　　中医治疗失眠的药物多为中草药，具有温和、持久的特点。常用的中草药有酸枣仁、合欢皮、夜交藤等，能够调和脏腑、安神定志，从而改善失眠的症状。除了药物治疗外，中医还强调食疗的重要性，患者可通过使用具有安神作用的食物，如百合、莲子、龙眼等，辅助药物治疗，提高治疗效果。

　　2.2心理调理

　　情志因素是导致失眠的重要原因之一。因此，调理心理状态对于治疗失眠有非常重要的意义，患者应该学会放松自己，保持心情平静、愉快。当遇到烦恼、压力时，可以通过冥想、瑜伽等方式调整心态，可以多和家人交流。

　　2.3生活习惯的调理

　　失眠跟日常的生活习惯密切相关，因此调整生活习惯是治疗失眠的重要手段之一。失眠的患者应该保持规律的作息时间、尽量避免熬夜、过度劳累等不良的生活习惯。居住环境应保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音、光线等干扰因素。另外，适当的运动对治疗失眠又有帮助，但避免在夜间睡前进行剧烈运动。

　　2.4中医疗法

　　除了药物治疗和生活调理外，中医的特色疗法，如推拿、针灸、拔罐、督灸、耳穴压豆等疗法对人体经络、穴位起到很大作用，能够调和气血、平衡阴阳，从而达到治疗失眠的目的。针灸可以调整脏腑功能、舒缓神经紧张;推拿疗法能够缓解身体的疲惫、放松身心;拔罐可以通过排除体内的湿气、寒气等，改善失眠的状态。

　　综上所述，“三分治疗，七分护理”是中医治疗失眠的核心理念。患者应在药物治疗的基础上，注重生活习惯的调整、心理状态的改善以及中医特色疗法等多面的护理，摆脱失眠的困扰，拥有健康的睡眠状态。