骨折了要养多久?饮食上有什么讲究吗?

甘肃中医药大学附属医院  张惠玲

　　骨折属于骨科范畴，是比较常见的意外伤害之一，骨折不仅会给患者带来身体上的痛苦，还会影响到日常生活和工作。而在骨折的治疗过程中，除了正确的医疗干预外，合理的饮食也是至关重要的，通过科学的饮食调理，能够有效促进骨折的愈合，缩短康复时间，减少并发症的发生风险。本文将对骨折后治疗康复期间，患者的饮食要点进行全面科普。

　　1. 骨折康复时间

　　一般而言，骨折康复时间因人而异，像一些简单的骨折，康复时间为6⁓8周，复杂的骨折则需要更长时间。其中，简单骨折指的是骨头没有移位或只轻微移位的情况，这种情况下骨头比较容易愈合;复杂骨折指的是骨头严重移位或伴有其他并发症的情况，如开放性骨折、关节脱位等，这种情况下，患者骨头愈合的时间会更长。与此同时，骨折的康复时间还受多种因素影响，如骨折部位、骨折类型、患者年龄、饮食习惯等。

　　2. 骨折患者治疗康复期间的饮食讲究

　　2.1补充足够的蛋白质

　　骨折患者治疗康复期间，有一定的饮食讲究，比如，及时从食物中补充足够的蛋白质，因为蛋白质是骨头愈合所需的重要营养素，可促进软组织和骨骼的修复。建议骨折患者每天摄入适量的优质蛋白，如肉类、鱼类、家禽、豆类及其制品等，特别是鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素D，这对于骨折康复尤为有益。

　　2.2多摄入富含维生素C和D的食物

　　维生素C有助于胶原蛋白的合成，是骨折愈合过程中不可或缺的营养素。建议骨折患者平时多食用新鲜蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜等，以增加维生素C的摄入量。同时，维生素D有助于促进钙的吸收和利用，有助于骨骼健康，患者可通过适量晒太阳或摄入含有维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等来补充维生素D。而钙是构建骨骼的重要成分，对于骨折康复同样至关重要，骨折患者要在每天的三餐中，合理食用奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆类(豆腐、豆浆)、鱼虾(虾皮、小鱼干)等富含钙的食物，以加快康复进度。

　　2.3适度多吃不同的蔬菜和水果

　　不同颜色、不同种类的蔬菜和水果，所含有不同种类的抗氧化剂和营养素，有助于提高人体免疫力和加速伤口愈合。所以骨折患者，应采取多样化选择的，适度多吃红色(西红柿、红椒)、橙色(胡萝卜、南瓜)、绿色(菠菜、芦笋)、紫色(茄子、紫甘蓝)等不同颜色、不同种类的蔬菜和水果。以此构建丰富的饮食方案，以更好地促进骨折康复速度。

　　总之，科学的饮食是加快骨折康复的有力举措，本文所介绍的这些饮食讲究，可以帮助骨折患者缩短康复时间，并减少并发症的发生风险，但具体到临床实践环节，我们还是需要根据个人的实际情况以及医生的建议，来做合理调整和安排。希望本文能对骨折患者有所帮助。