为什么中医养生强调“春夏养阳、秋冬养阴”?

陕西中医药大学第二附属医院儿童综合科 王樱儒

　　中医典籍《黄帝内经》中，《素问·四气调神大论》中提道：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”这段文字的意思是说，天地间的四季交替，才是造成一切事物活动的根源。人生于天地之间，应当顺应天地万物的生藏之理：春夏蓄养阳气，而秋冬蓄养阴气。今天，我们就来详细地聊一聊这个话题，中医养生所说的“春夏养阳、秋冬养阴”是什么?为什么这么说?

　　1.什么叫“养”?

　　中医理论中，“养”并不等同于“补”，“春夏养阳、秋冬养阴”并不是让我们在春夏季节补阳，在秋冬季节补阴。“养”并不能单纯通过“补”来达到目的。具体来说，“养”的内涵非常丰富，如制约、调理等，都属于中医理论中“养”的范畴。简单来说，“养”是通过一系列方式，让我们人体的阴阳与自然阴阳相适应。比如，在春夏季节，是中医学认为的“长气”时节，所以我们在这两季需要养气生气，顺应气的自然生长;在秋冬季节，是中医学认为的“藏气”时节，所以我们需要收气、藏气。举个简单的例子，动物在春夏两个季节最为活跃，而在秋冬季节很多动物就会冬眠，养精蓄锐，是同样的道理。

　　2.春夏如何养阳?

　　在春季和夏季，人体阳盛于外，但是身体内的阳气比较少，再加上天热的时候很多人喜欢贪凉，比如，长时间吹空调、吃冷饮寒食等，都会导致体内的阳气受损，所以一定要注意养阳，以预防疾病。中医理论认为养阳需要从四方面进行。一是调节情志，春夏天气炎热，很多人心情烦躁，对此要注意自我调节，保持积极向上的心态;二是起居要避免贪凉，保证睡眠质量，不要过早减衣物;三是饮食要清淡，吃应季食物。夏吃姜能够升阳助阳，温中祛寒;四是冬病夏治，对于体寒的患者，可采用三伏贴等方法治疗一些慢性阳虚类疾病。

　　3.秋冬如何养阴?

　　中医认为“冬不藏精，春必病温”，如果在秋季季节出现了情绪过激，或是睡眠不足导致了阴精无法存贮，那么在春季就很容易患上外感热病。而且，出汗会让津损气亏，这与秋冬养阴的养生之道背道而驰，不仅不能强身健体，反而会生病。所以，秋冬养阴需要在情志上注意心态平和，起居上避免剧烈活动和出大汗，不要过早添加厚衣服。饮食上要食用秋冬食材。养阴同时要注意扶阳，适当采用一些补阳的药材、食材，药材如党参、黄芪、人参，食材上可添加牛羊肉。

　　以上就是“春夏养阳、秋冬养阴”的中医理论解读，相信通过本文的讲解您已经有所了解。中医讲究整体调养的养生之道，患者可以根据个人情况在专业中医师的指导下进行调养。