虽然高血压多年，但是你知道高血压的真正护理方法吗

浏阳市集里医院  黄庭

　　高血压，又被称为血压升高，是以动脉收缩压或者舒张压升高为主要特征，高血压作为一种常见的慢性疾病，不仅影响患者的身体健康，还会引发心脑血管疾病等严重的并发症。因此，了解并掌握高血压的真正护理方法，对患者而言至关重要。本文将详细介绍高血压的护理方法，帮助患者更好地控制血压，提高生活质量。

　　1.高血压的危害性

　　高血压作为常见的慢性疾病，对人体健康的危害不容忽视。以下是高血压可能带来的危害，包括心血管系统、脑血管、肾脏、眼部以及其他系统。具体如下：

　　1.1心血管系统损害

　　高血压长期作用于心血管系统，会导致心脏负荷增加，心肌肥厚，进而发展为高血压性心脏病。同时，高血压还会加速动脉粥样硬化，使冠状动脉供血不足，增加心绞痛、心肌梗死的风险。

　　1.2肾脏损伤

　　高血压会损害肾脏的细小动脉，导致肾脏供血不足，进而引起肾实质缺血、萎缩和纤维化，造成肾功能不全或肾衰竭。长期高血压还可能导致肾动脉狭窄，进而加重肾脏损害。

　　1.3脑血管病变

　　持续的高血压状态会使脑血管承受过高的压力，导致血管壁薄弱，容易形成动脉瘤或发生破裂，进而引发脑出血。另外，高血压还会使脑血管发生粥样硬化，导致管腔狭窄，引发缺血性脑卒中。

　　1.4眼部病变

　　高血压对眼部血管也有不良影响。长期高血压会导致眼底动脉硬化、视网膜病变，严重时可能出现视网膜剥离、出血等，甚至导致失明。

　　2.高血压的护理方法

　　2.1合理的饮食调整

　　饮食是高血压护理中不可忽视的环节，合理的饮食有助于降低高血压、改善病情。患者应保持低盐饮食，减少盐分的摄入以降低血压，建议患者每日盐分摄入量不超过5克。患者还应减少脂肪的摄入，减少糖分的摄入，特别是添加糖的摄入，避免摄入过量的含糖饮料、糖果等食品。多吃水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道的蠕动、改善消化功能。

　　2.2保持良好的生活习惯

　　良好的生活习惯和作息规律对高血压的控制至关重要。高血压患者应保持规律的作息，每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。患者还应适当地运动，根据自身的情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳，每周可坚持3～5次，每次30分钟左右。另外，患者还应避免久坐不动，保持适当的站立和走动，促进血液的循环。

　　2.3实时监测血压

　　血液监测是高血压护理中的重要环节。患者通过定期监测血压，可以及时了解血压的变化情况，为医生制订和调整治疗方案提供依据。患者应学会正确地使用血压计，确保测量结果的准确，每天定期监测血压，并记录好测量的结果，如果出现异常情况，应及时就医咨询。另外，患者还应根据医生的建议进行血压的监测和管理，不可自行调整药物剂量和停药。

　　2.4药物的使用和调整

　　药物治疗是控制高血压的重要方式，患者应严格遵循医生的指导进行用药，不可自行更改药物剂量。患者还应了解所用药物的名称、剂量、用法和注意事项等信息，确保用药的安全有效。另外，患者还应定期到医院进行复查和评估，根据血压控制情况和身体状况，及时调整药物剂量和用药方案。

　　2.5戒烟戒酒

　　吸烟和饮酒都是高血压的危险因素。长期吸烟和饮酒会导致血压升高、心率加快等不良反应。患者可逐渐减少吸烟量，直至完全戒烟，如有需要，可寻求专业的戒烟支持。另外，患者还应减少饮酒量或完全戒酒。

　　2.6心理调适

　　心理调适是高血压护理的首要任务。患者需保持积极的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，不良的情绪会导致交感神经兴奋，增加心脏负担，使血压升高。患者应学会从积极的角度看待问题，增强自信心和应对能力。患者可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法，减轻心理压力，放松身心。还应积极参与社交活动，与朋友、家人保持联系，分享心情，获得支持。

　　综上所述，高血压的护理是全方位、多方面的过程。患者需要在医生的指导下进行综合管理和控制，通过心理调适、饮食调整、生活习惯改善等多种手段来控制血压、改善病情，有效地降低高血压的危害性，提高患者的生活质量。