双膝退行性骨关节炎：预防与治理策略

阿勒泰市人民医院院外二科 缪晓亮

　　双膝退行性骨关节炎是常见的关节疾病，主要表现为膝关节软骨的磨损、退化和骨赘形成。随着年龄的增长，人体的关节会逐渐出现老化现象，膝关节作为承重和活动的重要关节，容易受到磨损和损伤，导致关节功能受限，出现疼痛、肿胀、僵硬等症状，对患者的身体健康和生活质量构成严重的影响。本文将详细介绍双膝退行性骨关节炎的预防和治疗策略，帮助患者减轻疾病进展，提高生活质量。

　　1.双膝退行性骨关节炎的预防措施

　　1.1合理的生活方式

　　保持健康的生活方式对于预防双膝退行性骨关节炎至关重要。建议患者保持良好的生活作息时间，避免熬夜和过度的劳累。同时，合理的饮食有助于补充关节所需的营养物质，延缓关节软骨的退化，建议多食用富含钙、磷、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类等，少进食高脂肪、高热量和高糖的食物，避免对关节产生损害，增加双膝退行性关节炎的发生风险。

　　1.2适量的运动锻炼

　　适量的运动能够增强关节周围肌肉的柔韧性和力量，从而减轻关节的负担。建议选择低强度，有氧的运动，如散步、游泳、做操等，避免剧烈的运动和高强度的运动，以免对关节造成损伤。同时，在进行运动前应做好热身活动和运动后的拉伸放松，减少关节损伤的风险。

　　1.3保持良好的姿势

　　日常生活中，应保持良好的坐姿、站姿和行走姿势，能够有效地保护膝关节不受伤害。避免长时间地站立、行走或蹲坐，减少膝关节承受的压力。另外，肥胖是导致膝关节退行性病变的重要因素，需要通过控制饮食、增加运动等方式减轻体重，能够有效地降低关节承受的负荷，减少磨损和疼痛。

　　1.4关节的保护

　　重体力劳动或剧烈运动都会对关节造成损伤，诱发双膝退行性关节炎的发生。在从事重体力劳动或剧烈运动时，应佩戴护膝等防护器具，减少膝关节受伤的风险。另外，还应注意避免关节受凉、受潮，以免诱发关节炎症。

　　2.双膝退行性骨关节炎的治理方法

　　双膝退行性骨关节炎是常见的慢性关节疾病，由于关节软骨的退行性改变和继发性骨质增生引起。关节软骨的逐渐磨损，加之长期劳损、外伤等因素，使关节疼痛、僵硬或肿胀成为常见症状。有效的治理方式能够缓解患者不适，延缓病情的发展，提高患者的关节功能和生活质量。具体治理方法如下：

　　2.1药物的治疗

　　对于症状较轻的患者，可采取药物治疗来缓解疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体类抗炎药、软骨保护剂、镇痛药等，药物能够减轻疼痛、缓解症状，但长期使用可能产生副作用，需在医生指导下正确使用。

　　2.2物理治疗

　　物理治疗是治疗双膝退行性骨关节炎的重要方式之一。物理治疗通过热疗、冷疗、按摩、针灸等方法，能够改善局部血液循环，减轻患者炎症和疼痛。另外，超声波、红外线等物理因子治疗也有助于促进软骨修复和关节功能恢复。

　　2.3康复训练

　　康复训练对于改善双膝退行性骨关节炎患者的关节功能和日常生活能力具有重要意义。通过肌力训练、关节活动度训练、平衡训练等方法，可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高关节稳定性，减轻疼痛感。同时，康复训练还可以帮助患者掌握正确的运动方式和姿势，减少关节损伤。

　　2.4手术治疗

　　对于病情严重、影响日常生活的患者，可采取手术治疗来改善症状。手术方法包括关节镜清理术、截骨术、关节置换术等。这些手术方法可以修复或重建受损的关节结构，减轻疼痛和改善关节功能。但手术具有一定的风险和并发症，需在医生指导下选择合适的手术方案。

　　2.5心理疏导

　　保持良好的心态对于缓解双膝退行性骨关节炎患者的疼痛和焦虑情绪具有重要意义。建议患者积极面对疾病，树立战胜疾病的信心。可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好等方式来调节心情，缓解疾病带来的不适。

　　综上所述，双膝退行性骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，对患者的生活质量产生严重影响。通过采取合理的预防与治理措施，可以有效减缓疾病进展，提高患者的生活质量。