宝妈必读——奶水不足怎么办?

广州中医药大学第一附属医院白云医院  张惠银

　　母乳喂养是婴儿最好的食物，它含有适当的蛋白质、碳水化合物、矿物质及各种维生素，除了各种营养成分比例恰当, 适合婴儿消化吸收和生长发育的需要外, 还能增强婴儿免疫力和抗病能力,母乳中还含有大量婴儿大脑发育必需的营养物质，婴儿吃了聪明、机灵。

　　可是，有些妈妈会遇到奶水不足的困扰。为什么会出现奶水不足呢?

　　导致妈妈奶水不足常见的原因：

　　妈妈乳头扁平或凹陷会导致新生儿口腔含接困难而不能有效吸吮，妈妈对母乳喂养的知识缺乏、体质差、精神压力大、睡眠不足等。

　　宝妈出现奶水不足，该怎么办?不慌!以下母乳喂养锦囊请接收：

　　1.勤吸吮、按需哺乳

　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数，奶水才会越吸越多。一般情况下，妈妈产后24小时内频繁地让宝宝吸吮妈妈的乳头, 最好每天能达8次以上，并实施按需哺乳。

　　2.学会正确的喂哺姿势

　　采取舒适的体位来喂奶，哺乳姿势有摇篮式、环抱式、交叉式、侧卧式,妈妈可根据自身情况选择较为舒适的哺乳姿势。喂奶时注意:(1)妈妈应完全放松

　　(2)宝宝的头、脖子与身体成一条直线，宝宝胸腹紧贴着妈妈胸腹(胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房)

　　(3)面对妈妈乳房，鼻子正对着乳头

　　(4)新生儿需要妈妈托着头、肩膀及臀部

　　此外，妈妈还要正确托住乳房。

　　常见的喂哺姿势

　　3.婴儿正确的衔乳姿势

　　母亲用C字形的方法托乳房, 用乳头刺激婴儿的口周围, 使宝宝建立觅食反射, 当宝宝的口张到足够大时将乳头及大部分乳晕含在嘴中，可见到上方的乳晕比下方多，能看到宝宝吞咽动作和听到吞咽声音，妈妈有下奶感觉、喂奶后感觉乳房酥软。

　　4.注意休息

　　疲倦与睡眠不足会减少乳汁的分泌，而且晚上乳汁分泌会比白天多，要坚持夜间哺乳，才不容易导致乳汁淤积。因此，妈妈的睡眠时间最好与宝宝一致，即宝宝睡觉时，妈妈也要跟着睡觉。

　　5.保持好心情

　　保持一个良好的心态，健康快乐的情绪很重要。如果一直压力很大，处于紧张状态，奶水也会严重不足。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切，不要因为宝宝饥饿频繁哭闹而焦躁不安。

　　6.乳头扁平或凹陷

　　可采用以下方法改善乳头扁平或者凹陷带来的喂养困难：

　　(1)使用乳头牵拉器/空针筒将乳头吸出

　　(2)使用乳头保护罩来喂奶

　　(3)选择稍大稍短的乳胶奶头, 让宝宝用乳胶奶头与母亲乳头吸吮交替进行,如此反复刺激,宝宝可顺利地过渡到吸吮妈妈的乳头, 成功地进行母乳喂养。

　　7.乳房穴位按摩疗法

　　有些宝妈产后因心情不畅、肝经瘀堵而出现乳房胀痛或硬，胸胁胀痛、胃脘胀闷，挤压乳汁时，乳房疼痛，乳汁难出、质稠，从中医理论上这些现象属于肝郁气滞引起的乳汁不足。此类宝妈可选择按揉太冲、内关、少泽、乳根等穴位，按摩时力度可稍重、频率快，逆时针按摩上述穴位，每个穴位1 分钟, 每天按摩1⁓2次，连续按摩3～5天。

　　此外，有些宝妈由于体质差或分娩中失血过多而导致气血不足，表现为乳房柔软不胀、不痛，挤压乳汁点滴而出、质稀，气血不足的宝妈可选择按揉膻中、乳根、少泽、足三里穴，按摩时频率要慢，手法和缓，刺激力度要小，以顺时针按摩为主，以起到扶正补虚、和中益气的作用，每个穴位1 分钟, 每天按摩1⁓2次，连续按摩3～5天。

　　8.选择适当的发奶食物

　　(1)肝郁气滞证的妈妈:

　　可以在汤中加入通草、陈皮、猪蹄、鲫鱼等中药和食材，能有效地疏肝理气、行滞解郁、行气活血、通络催乳。食疗方：猪蹄通草汤 ，猪蹄1对，通草10g，加水 1500毫升，同放砂锅内煮至熟烂，用生姜、葱花、胡椒、味精、食盐调味，饮汤、吃肉。

　　(2)气血虚弱证的妈妈:

　　可以加入党参、黄芪、乌鸡、瘦肉等益气补血的食物。

　　食疗方1：黄花瘦肉汤，用干黄花菜 50g，猪瘦肉100g，豆腐200g。将黄花和豆腐放入锅内，加清水适量煮20分钟后再放入瘦肉片稍煮片刻，加入适量生姜、葱花、食盐调味即可食用。

　　食疗方2：当归黄芪猪蹄汤，猪蹄2只，黄芪30g，当归10g，红枣3个，姜3片，同放入砂锅，加入清水煮至猪蹄熟烂，再加适量盐、胡椒粉，饮汤食肉。

　　喂奶前用45℃⁓50 ℃温水浸泡过的热毛巾热敷乳房3⁓5 分钟，避开乳头和乳晕。