中医“妙手回春”让疏松的骨头“硬”起来

广东潮州凯普康和医院   李泽钿

　　在生活中，大家或许见过这样的老人：轻轻咳嗽一声，就感觉背部疼痛难忍;弯腰去捡个东西，起身时就得小心翼翼、慢慢悠悠，仿佛身上的骨头变得异常脆弱一样。这其实就是骨质疏松在作怪，它就像一个“无声的杀手”，悄悄地侵蚀着人们的骨骼健康，尤其偏爱中老年人，给他们的生活带来诸多的不便和痛苦。

　　中医眼中的骨质疏松  在中医理论里，肾主骨生髓，骨头的强壮都与肾脏精气盛衰密切相关。人上了年纪，肾中精气便会逐渐亏虚，骨头也得不到充足的滋养，就像土地失去肥沃的养分，慢慢变得疏松起来。同时，脾胃虚弱则会影响营养吸收，气血生化无源，不能温养骨骼，也是导致骨质疏松的重要因素。所以中医调理骨质疏松，重点就在于补肾健脾、益气养血，从根源上改善骨头的营养供给，增强其韧性和强度。

　　中医如何应对?  对此，中医有多种方法来对抗骨质疏松。在饮食调理上，会推荐患者多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，这些食物入肾经，能补肾精，为骨头生长提供物质基础。还有山药、芡实、小米等健脾益胃食材，可以增强脾胃运化功能，保证营养吸收转化。同时，还可以通过一些补肾的中药来调理身体，如熟地黄、淫羊藿、骨碎补等，就能给骨骼的“根基”注入能量，增强骨骼的内在力量。

　　除了饮食和内服中药外，中医还有不少外治的妙招。其中，按摩就是一种简单易行的方法。通过按摩特定的穴位，如肾俞穴、命门穴、涌泉穴等，便可以疏通经络，促进气血运行，让营养物质更好地输送到骨骼，增强骨骼的活力。而且，艾灸也能发挥神奇的作用，艾灸所产生的温热刺激，能有效温通经络、散寒除湿，对于改善骨骼局部的血液循环很有帮助，就像给骨骼做了一次温暖的“护理”，缓解因骨质疏松引起的疼痛等不适症状。

　　生活中的防与治  在日常生活中，大家也可以通过一些小改变来预防和改善骨质疏松。在饮食上，要多吃富含钙和维生素D的食物，牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等都是不错的选择，让骨骼“吃饱喝足”。在天气好的时候，也可以多出去晒晒太阳，散散步，适当运动，如太极拳、八段锦这类舒缓的运动，既能锻炼身体，又能强筋健骨，还能放松心情，可谓是一举多得。

　　综上所述，中医在防治骨质疏松方面有着独特的优势和方法，从内到外，全方位地呵护着我们的骨骼健康。只要我们重视起来，在日常生活中遵循中医的养生理念，采取合适的防治措施，就能让疏松的骨头重新“硬”起来，享受健康、有活力的生活，不再被骨质疏松这个“麻烦精”所困扰，优雅地迈向幸福的晚年生活。