保护身体健康，从“齿”开始

　　牙齿，是我们身体中看似平凡却至关重要的一部分。它们不仅在我们的日常生活中发挥着咀嚼食物、辅助发音等重要作用，还与我们的整体身体健康息息相关。保护身体健康，就让我们从“齿”开始。

　　牙齿的结构与功能

　　一颗牙齿由三个部份构成：牙冠、牙颈、牙根。牙冠是一颗牙齿裸露在外的部位，被一层坚固的牙釉质所包裹，可以抵抗来自于咀嚼时的磨蚀与酸腐蚀。牙颈在牙冠和牙根的中间，是一个相对狭窄的区域。而牙根被埋入牙槽骨内，经由牙周膜连接到牙槽骨，对牙齿起到固定的作用。

　　牙齿的主要作用如下：

　　1.进行咀嚼

　　这是一颗牙齿的基本作用。通过牙齿的切割，撕裂，研磨等动作，我们可以把食物分解成容易吸收的物质，从而给人体提供养分。良好的咀嚼能力可以帮助人体减少胃肠道的负担，从而让人体能更好地消化和吸收食物。

　　2.辅助发音

　　牙齿对人的发声也有很大的影响。尤其是“s”、“z”、“f”这些辅音，要想精确地发出来，就必须要通过牙齿来协调。若缺了一颗或多颗牙，则会影响正确的发音。

　　3.让人的脸部更美观

　　一口整齐、洁白的牙齿可以提高脸部的美感，让别人充满好感。此外，牙齿还能支持脸部的软组织，使脸部保持正常的形状。如果缺少了太多的牙齿，就会造成脸部的凹陷，从而影响容貌。

　　口腔疾病的危害性

　　1.对身体健康产生的不良影响

　　口腔疾病是一种非常常见的疾病，它不但会对口腔卫生产生不良的影响，而且会对人体的健康产生很大的影响。比如，蛀牙、牙周病等疾病，都会随着血液循环而感染到人体的其他部分，从而引起一些系统性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等。另外，缺牙也会影响人体对营养的吸收，引起一些疾病，如营养不良。

　　2.对心理健康造成的不良影响

　　口腔疾病还会对心理健康造成消极的影响。缺牙会使人产生自卑感、焦虑，影响社会交往。此外，牙痛还会引起患者的不适与疼痛，对患者的心情及生活品质产生一定的影响。

　　怎样保护你的牙齿

　　1.注意口腔卫生

　　(1)牙刷的选择与使用

　　刷牙是口腔卫生的基础。一天至少要刷牙两次，早上和晚上，每次至少三分钟。在刷牙的过程中，一定要选用适当的牙刷、牙膏，并采取适当的刷牙方式，比如巴氏刷牙法等。巴氏刷牙法：以与牙齿的长轴成45度的夹角，对着牙床—牙交界区进行刷毛，部分刷毛插入龈沟，部分覆盖龈边缘，尽量伸进相邻的缝隙中，以温和的压力，让刚毛在原地做横向往复运动4-5次。在震动的时候，将牙刷移动1毫米左右，一次只刷2-3个牙齿。再次移动到下一排牙齿的时候，要小心的把它们的位置重叠。

　　(2)牙线的使用

　　牙线能有效地去除口腔内残留的食物残渣及菌斑，防止龋病及牙周疾病。当你用牙线的时候，把牙线慢慢地塞进你的牙齿里，并向上和向下滑动，这样就可以去除你牙齿里的残渣了。小心别用太大力气，否则会对你的牙床造成伤害。

　　(3)漱口

　　吃完饭要漱口，这样才能把残留在嘴里的食物残渣给清理干净，避免细菌滋生。可以用含氟的漱口水或者是清水漱口。含氟漱口水能够提高牙齿的抗酸力，防止蛀牙的发生。

　　2.健康饮食

　　(1)对糖果的摄取进行限制

　　糖果是引起蛀牙的一个重要因素。平时要少吃糖果、蛋糕、饮料等甜食。如食用糖果后，应立即刷牙或漱口，以减少糖在口中的滞留。

　　(2)多食钙、维生素丰富的食品

　　牙齿的构成就是钙，维生素能够帮助人体对钙的吸收和利用。多食用牛奶、豆制品、蔬菜等富含钙和维生素的食品，对牙齿健康有益的水果等。

　　(3)避免用力咬合坚硬的物体

　　吃硬的东西太多会对牙齿及牙周组织造成伤害。日常生活中要注意不要咀嚼坚硬的物体，如坚果、骨头等，这样会导致牙齿折裂或者是牙周组织的损伤。

　　3.经常做口腔检查

　　需要做口腔检查，这样才能尽早的找到牙齿问题，并对症治疗。建议每六个月至一年复查一次。口腔检查主要包括口腔检查和牙齿X光检查等。

　　4.及时治疗口腔疾病

　　牙齿出现疼痛、敏感、出血等情况时，要及时到正规的口腔医院或者门诊进行检查。避免延误治疗，否则会使口腔问题恶化。

　　做运动或者做有风险的工作的时候，一定要戴上保护装置，防止牙齿受损伤。

　　5.戒烟戒酒

　　抽烟、喝酒都会损害口腔卫生。抽烟会增加患龋齿及牙周疾病的风险，也会诱发一些其他的疾病，例如口腔癌症。酒精还会对口腔黏膜造成伤害，从而损害口腔卫生。一定要尽可能的戒烟和戒酒，同时要注意口腔卫生。

　　儿童牙齿保健应重视的问题

　　婴幼儿时期是牙齿生长发育的关键期，因此，保护好孩子的牙齿非常重要。

　　从孩子出牙的那一刻起，就应该给他进行口腔的清洁。宝宝的牙齿表面可以用纱布或者是指套的牙刷进行轻柔的擦拭。随着孩子长大，应逐步教导孩子正确的刷牙方式，养成良好的日常生活习惯。刷牙对预防口腔疾病具有重要意义，因此应加强对儿童的口腔清洁教育，指导儿童正确的刷牙步骤，叮嘱儿童早晚均应进行口腔清洁。含氟牙膏有预防龋齿的功效，但应叮嘱儿童不可过量使用。

　　结语

　　建议大家在日常生活中要养成良好的口腔卫生习惯，注意饮食，做好口腔保健，及时治牙，护齿固本，筑牢健康之基。