年轻人切勿透支身体，小心脑中风年轻化

　　脑中风，就像是大脑的“罢工”事件，一旦大脑出现罢工，身体也跟着罢工!中风分为缺血性和出血性两大类。缺血性中风(脑梗)就像是大脑的“交通堵塞”，血液运送不过去，而出血性中风则是“大坝决堤”，血管破裂出血。两者都会导致脑细胞“断粮”，严重影响我们的身体功能。根据《柳叶刀》发布的研究数据，中风一直是中国居民的主要死亡原因，并且近年来发病率有增无减。

　　年轻人也会中风?

　　过去，中风主要盯着中老年人，但现在它的“猎物”名单上，越来越多地出现了年轻人的名字。近年来，中国中风(脑卒中)的发病呈现出明显的年轻化趋势。如今，越来越多的年轻人也加入了这一高危人群。年轻化的中风病例数量不断增加，且发病年龄越来越年轻，30岁甚至20多岁的患者也并不罕见。

　　年轻人中风的原因?

　　1.不健康的生活方式

　　熬夜：现代社会节奏快，年轻人熬夜已经成为常态。长时间的睡眠不足会导致身体免疫力下降，增加患病风险。

　　久坐不动：目前许多年轻人的工作量及压力大，工作和生活中的长时间久坐，缺乏运动，容易导致血液循环不畅，增加中风风险。

　　缺乏营养均衡：年轻人忙于工作，常常忽视饮食的营养均衡，缺乏水果蔬菜的摄入，导致身体营养不良，免疫力下降。

　　2.基础疾病的增加

　　高血压和糖尿病：年轻人中高血压和糖尿病的发病率也在上升，这些慢性病都是中风的高危因素。

　　家族遗传：一些年轻人可能具有家族遗传的心血管疾病风险，容易在不良生活习惯的影响下提前发病。

　　所以，别以为年轻就可以任性!为了避免被中风盯上，还是早点调整自己的生活方式，保持健康吧!大家可以对照上述行为看看自己占几条。

　　年轻人面对中风的对策

　　如何识别中风早期症状?

　　中风来得就像是“无声的杀手”，但它也不是完全没有征兆。以下是一些“预警信号”：失去平衡、视觉模糊、身体一侧或面肌下垂、手或腿无力、说话困难。当出现以上信号，应立即呼叫120救护车，及时就医，是降低致死致残率的关键。

　　如何预防脑中风?

　　1.合理安排作息

　　避免熬夜：熬夜会影响身体的恢复，增加中风风险。保证充足的睡眠时间，尽量每天睡7-8小时，保持规律的作息时间，让身体保持在最佳状态。

　　2.保持健康饮食

　　均衡饮食：多摄入水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白，减少高盐、高糖、高脂肪的食物。定时进餐：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。你的脑、心、肝、胃都会感谢你。

　　3.适度锻炼

　　每周运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。每天坚持运动，哪怕只是散步也行。人走油去，身体的“油”可不能积太多。

　　增强力量训练：每周进行2-3次力量训练，增强肌肉和骨骼健康。

　　4.管理压力

　　学会放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。

　　培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，保持积极的心态。

　　5.定期体检

　　监测健康指标：定期检查血压、血糖、血脂，有条件可以进行头颈核磁检查，及时发现潜在问题。尤其是有中风家族史的小伙伴，应更加关注自身健康，提早发现，降低脑中风风险。

　　6.避免不良习惯

　　烟酒可是中风的“加速剂”，吸烟和过量饮酒都会显著增加中风风险，远离它们，才是对自己身体负责。减少咖啡因等摄入，适量饮用咖啡和茶，避免浓咖啡及浓茶，并控制摄入总量。

　　7.重视身体信号

　　关注身体变化：如感到不适或出现中风症状(如面部不对称、语言不清、肢体无力等)，应立即就医。

　　及时就医：有任何健康问题时，及时寻求专业医疗帮助。

　　8.建立健康的社交网络

　　与朋友一起锻炼：和朋友一起参加散步、跑步、打球等适合自己的健身活动，互相鼓励，保持动力。

　　分享健康知识：与身边的人分享健康信息，互相提醒，增强健康意识。

　　随着人们的物质、精神生活越来越丰富，中风已不是老年人的专属，它快步地走进年轻人的生活。年轻人要意识到，身体是革命的本钱，只有保持良好的生活方式和健康的身体，才能更好地追求自己的目标和梦想。健康的生活方式是预防脑中风和其他健康问题的关键!记住，“时间就是大脑”，行动起来，别让中风有可乘之机!