如何守护前列腺健康？这五个好习惯不可忽视

　　说到前列腺，相信很多人都不陌生，前列腺又被称为男人的“生命线”，极为脆弱，近年来随着社会经济的发展和人们生活习惯的转变，临床中前列腺疾病的病发风险不断提升，给男性带来极大的困扰，所以守护前列腺健康极为重要。但在实际生活中，很多人都不知道一些好习惯可以帮助守护前列腺健康，为了加深人们对这些好习惯的了解，今天就让我们一起聊一聊这些好习惯都有哪些?

　　前列腺问题会出现哪些症状?

　　1.直肠疼痛

　　直肠疼痛不一定是直肠疾病，也有可能是前列腺炎引起的，前列腺炎症可以上行至直肠，引起直肠炎症，出现直肠疼痛的症状。

　　2.小腹痛

　　当前列腺炎上行至泌尿系统的时候，就会出现下腹疼痛的情况，如果患者存在这种情况，并伴随着时重时轻的特点，就需要进行前列腺检查。

　　3.排尿不适感

　　尿不尽伴排尿不适可能与泌尿系统感染、前列腺疾病有一定的关系，前列腺炎会引起前列腺充血肿胀，对膀胱造成压迫，使男性经常有想上厕所、尿不尽的感觉，另外前列腺增生也会因为压迫而导致患者出现尿频、尿不尽的感觉。

　　导致前列腺疾病的因素有哪些?

　　久坐：由于职业原因，比如白领、司机等，长时间坐着不动，导致腹部压力增加，可能会致使其出现前列腺疼痛。

　　过度饮酒：饮酒会导致全身毛细血管发生充血，出现轻度水肿，前列腺也是如此，由于前列腺周围有肌肉纤维结缔组织，水肿主要是向腺体内肿，所以容易受到感染，引起前列腺增生。

　　喝水少：一般情况下人们每天应最少喝七杯水，也就是2000毫升左右，但很多人都是在口渴的时候才去喝水，这样的话尿液中的有害物质就会积累起来，这些物质很容易回流到前列腺管，对身体造成伤害，因此不喜欢喝水的人，很容易患上前列腺病。

　　吃辛辣刺激的食物：吃辣椒等辛辣刺激食物会刺激消化系统，导致泌尿道充血，导致便秘，且不利于前列腺局部代谢，容易诱发炎症。

　　长期便秘：前列腺后叶与直肠紧密相连，一旦出现便秘，粪便就会往前挤压前列腺，造成局部血液循环障碍，除此之外便秘还会产生一些毒素，这些毒素入血后，就会导致全身功能紊乱，免疫力下降。

　　尿路感染：其会导致多种病原微生物感染，如病毒、支原体、衣原体、细菌、螺旋体、真菌、滴虫等，上行性感染尿道可由尿道向前列腺部逆行传播至前列腺腺管，造成细菌性炎症。

　　守护前列腺健康的五个好习惯

　　1.养成良好的生活习惯

　　养成规律的睡眠时间，避免熬夜，保持良好的生活习惯，不要过度劳累。

　　上班族或者是长期坐立的男性要多走动，以免长时间压迫前列腺，除此之外也不要穿过紧的裤子，避免压迫前列腺。

　　慢跑、游泳等运动能加快前列腺局部的代谢，促进血液循环，减轻炎症。

　　不憋尿，如果出现尿意，一定要及时排尿，不要憋尿，因为憋尿会导致尿液回流到肾脏和前列腺，同时尿液中含有的细菌也会对前列腺造成伤害，所以一定要多喝水，及时排尿。

　　2.养成良好的饮食习惯

　　多吃一些富含锌、维生素C、维生素E的食物，如海鲜、坚果类、蔬菜、水果等，可多吃番茄，番茄中含有番茄红素，这种物质可以保护前列腺，可以清除前列腺内的自由基，从而避免对前列腺造成伤害。

　　减少辛辣刺激的食物的摄入，如辣椒、生大蒜、胡椒等。

　　3.戒烟戒酒

　　吸烟和饮酒会对前列腺造成伤害，长期吸烟和饮酒会降低人体免疫力，增加前列腺疾病的发病率，所以男性一定要注意戒烟戒酒，保护前列腺健康。

　　4.有规律的性生活和健康观念

　　性生活虽然是生活中不可缺少的一环，但是过多的性生活会引起前列腺充血，从而增加炎症的发生，因此要建立正确的性观念和良好的性生活习惯，对前列腺的维护至关重要。

　　5.保持个人卫生

　　男性平时要注意个人卫生，穿着透气性好的衣服，每天清洗私处，这样才能更好地保护前列腺。

　　男性在平时生活中养成上述4个好习惯，可强化对前列腺健康的保护，降低前列腺疾病发生风险。