排病反应：身体自救时的小信号

　　在我们的生活中，许多人都会有这样的经历：感冒快好了，突然鼻涕更多了;调理身体时，脸上突然冒了几个痘;做个理疗，反而觉得头晕、犯困，甚至轻微发热。出现这些情况不要慌，很可能是“排病反应”。

　　那么，什么是排病反应?它到底是好事还是坏事?我们又该如何应对呢?今天，我来跟大家聊一聊这个健康话题。

　　什么是“排病反应”?

　　“排病反应”，顾名思义，就是身体在自我修复、调节、排毒的过程中，表现出来的一些暂时性、不适应的小反应。当我们通过饮食、运动、中医调理、艾灸、拔罐、药物、理疗等方式激发了身体的正气，体内的一些积累的毒素、废物或者不良代谢产物开始被排出，这时候，身体就可能会通过发热、出汗、排便、皮肤反应、情绪变化等方式表现出来，这就是排病反应。简单来说，就是身体在“清理垃圾”“修理设备”时的小信号。

　　排病反应一般在什么情况下出现?

　　疾病恢复期：比如感冒快好时，鼻涕、痰液增多。

　　调理身体时：做艾灸、拔罐、推拿、泡脚、针灸、喝中药等。

　　生活方式改善：开始规律运动、调整饮食、戒烟戒酒。

　　情绪释放：长期压抑后，突然大哭、大笑、烦躁、易怒。

　　这些反应其实是身体好转的信号，说明你的身体在自救、在恢复。

　　常见的排病反应有哪些?

　　排病反应的表现多种多样，每个人体质不同，表现也不一样。以下是常见的一些类型：

　　1.出汗增多   做完艾灸、拔罐、热敷后，或者运动出汗特别多，甚至晚上睡觉出虚汗。这说明身体正在通过汗液排出体内湿气、寒气和部分代谢产物。

　　2.小便增多或颜色变化   有的人调理期间小便次数增加，颜色变深，味道变重。这是体内毒素通过尿液排出的表现。等排出一段时间后，小便就会恢复正常。

　　3.大便异常   比如大便次数变多，或者便秘突然转为稀便、带有黏液，甚至有异味。这些都是身体在清理肠道内毒素、积滞的表现。

　　4.皮肤反应   皮肤是“排毒器官”，当体内毒素无法及时从尿便汗液排出，就可能通过皮肤表现出来，比如长痘、红疹、皮肤瘙痒、局部发热，这时候不要盲目抑制，反而要帮助它顺利排出。

　　5.情绪波动   有些人调理过程中会情绪烦躁、想哭、易怒、做梦增多，这是长期压抑的情绪垃圾被释放出来的表现，通常持续几天就会好转，随后情绪会更加平稳轻松。

　　6.疼痛感增强   一些慢性病患者调理期间，某些旧伤旧病、关节疼痛部位反而变得更加酸胀或隐痛，这是体内瘀阻被激活，开始调整疏通的过程。

　　7.身体疲惫、困倦   很多人调理初期觉得特别困、总想睡觉，这是身体在集中能量修复受损组织，修补免疫系统。

　　排病反应和疾病恶化怎么区分?

　　很多人担心，这些反应是不是病情加重的表现?其实，它们是有明显区别的。

　　通常来说，排病反应持续的时间较短，多数在1到7天内，反应程度较轻，大多数人都能忍受，过程中反而会伴随着精神状态好转、食欲改善，甚至睡眠变香。而且体温即便有波动，也会在短时间内恢复。

　　相反，疾病恶化时，症状往往持续时间较长，甚至逐渐加重，比如高热不退、剧烈腹泻、呕吐不止，或出现呼吸困难、心慌、乏力、食欲下降、面色苍白等情况。这些症状严重影响日常生活，且用一般调节方法很难缓解。

　　一个简单的小技巧：如果通过排便、排尿、排汗等方式后，不适感有所减轻，精神状态变好，通常就是排病反应。如果越排越虚弱，甚至出现新的症状，那就要警惕是不是病情加重，应尽快就医。

　　如何正确应对排病反应?

　　发现自己出现排病反应，不要害怕，也不要急着用药压制，正确做法是：保持心态平和知道这是身体好转的信号，接纳它，顺其自然。

　　多喝温开水：有助于促进代谢产物排出，加速恢复。

　　适度运动：散步、慢跑、八段锦、太极，有助于气血流通，缓解不适。

　　饮食清淡：避免辛辣油腻，多吃蔬菜水果，促进肠胃功能恢复。

　　保证睡眠：充足的睡眠是身体修复最好的良药。

　　根据情况适度辅助：如排汗多可适当喝点淡盐水，皮肤瘙痒可以用温水洗澡，少用刺激性洗护产品。

　　哪些情况下需要就医?

　　虽然大部分排病反应是正常的，但如果出现以下情况，就要及时就医：

　　高热持续不退、持续剧烈腹泻、呕吐、呼吸困难、面色苍白、乏力、心悸、出血不止、小便困难或血尿、反应超过7天未缓解或持续加重。安全永远是第一位，遇到异常情况及时请专业医生判断。

　　小结

　　排病反应其实是身体在告诉你：“我在努力修复自己啦!暂时的不适，换来的是更好的身体状态。”当然，排病反应因人而异，不是所有人都有，应对时需保持心态平和，多喝水、清淡饮食、保证睡眠。若症状严重或持续超7天，应及时就医。