更年期不是“生病期”，要读懂身体的信号与真相

　　在日常生活中，部分女性可能会出现脾气急躁、容易失控、失眠等症状，很多人认为可能是患了某种心理疾病，然而在医院检查后发现是更年期到来。更年期并不是一种疾病，是随着年龄增长，女性必须经历的生理过程，也就是我们常说的“闭经期”。

　　那么，有哪些信号表示更年期已经到来呢?接下来就给大家科普一些更年期的知识，希望能够为大家提供帮助。

　　月经紊乱    月经紊乱是更年期到来的最显著信号。在正常情况下，女性的月经会存在一定周期性，平均周期为28天左右，但更年期女性的月经会突然紊乱，比如，周期缩短、月经量时少时多，等等。这是由于卵巢内储备的卵泡几乎已经消耗殆尽，排卵失去规律性导致性激素水平波动剧烈，子宫内膜脱落不规律，从而导致月经紊乱。建议大家应当注意关注月经量，如果月经过多则需要评估子宫内膜息肉、子宫肌瘤等疾病风险，必要时可以补铁来预防贫血。

　　潮热盗汗    在进入更年期后，女性可能会表现为明显潮热，就像是身体内突然着了一团火，尤其是夜晚潮热表现会更加严重。每次潮热表现持续数分钟左右，每天可能会发作十几次症状。潮热盗汗是由于性激素水平降低，影响到下丘脑体温调节中枢系统，导致血管舒缩功能异常。在日常生活中，建议大家可以多吃一些维生素B含量高的食物，如坚果、全麦面包等，并在睡眠时保持温度适宜，避免温度过高而加重潮热症状。

　　睡眠障碍    很多更年期女性都会存在不同程度的睡眠障碍。比如，部分人入睡非常困难，甚至整晚都睡不着，也有部分人睡眠非常浅，稍微有点动静就会惊醒，其实这并不是疾病，而是由于更年期雌激素水平下降引起的。大家要避免擅自服用安眠药，可以选择调整生活方式来改善睡眠。例如，可以在睡前用温水泡脚、喝一杯热牛奶，或者适当按揉三阴交穴可有效促进睡眠。在饮食方面，大家也应当注意避免刺激性食物，尽量不要饮用浓茶、咖啡等饮品，否则可能会进一步加重失眠症状。

　　情绪起伏    更年期女性的情绪会明显异常，并不单指脾气暴躁，而是情绪起伏剧烈。比如，部分人正在玩得开心，忽然想起一些难过的事情就会想哭，也有部分女性因为一些小事就会异常暴怒，这是由于性激素水平下降影响的。大脑具有情绪调节中枢系统，但性激素水平下降会导致情绪调节功能失控。大家应当学会转移注意力，培养一些兴趣爱好，包括种植花草、看电视剧等，也要注意加强社交活动，学会沟通。同时，家属也要照顾好更年期女性的情绪，尽量避免与其发生冲突，多理解、多包容，如果长时间情绪低落则需要前往医院就诊。

　　综上所述，更年期并不是疾病，而是一种自然的生理变化。希望大家能够正确认知更年期的身体信号。