“秃”然来袭？化疗脱发自救指南

　　“医生，今天早上我又掉了一大把头发……”35岁的乳腺癌患者小芳在查房时向医生哭诉。这是她的第3次化疗，病情虽然得到了有效控制。但是头发以肉眼可见的速度减少，原本浓密的黑发稀疏了近一半，枕头上、浴室内随处可见的落发，让她内心的防线瞬间崩塌……

　　化疗后的脱发，不仅仅是带走了头发，同时也让很多患者丧失了社交自信。与癌症斗争时生理上的痛苦尚可自我忍受，但当外貌形象发生翻天覆地的改变时，那份心理上的冲击往往让人难以承受。面对这场“秃”如其来的危机，化疗人群又该怎样从容应对呢?

　　一、为什么“秃”会突然来?

　　在癌症治疗过程中化疗是比较常见的手段之一，但它导致的脱发问题却让每个人都避之不及。那么化疗为什么会导致头发“离家出走”呢?

　　化疗药物的作用机制

　　化疗药物会攻击快速分裂的癌细胞发挥作用，而人体的毛囊细胞恰巧也是分裂速度最快的细胞之一，因此头皮毛囊会被误伤，导致头发脱落。

　　药物差异

　　并非所有的化疗药物都会导致脱发。阿霉素、环磷酰胺、紫杉醇等药物有较高的脱发风险，而氟尿嘧啶和顺铂的脱发风险则相对较低。

　　个人差异

　　化疗会打乱体内的激素平衡，激素的波动在一定程度上会干扰到毛囊的生长周期。再加上化疗期间患者食欲不振、营养摄入不足，也难以维持头发正常的生长。

　　二、“秃”如其来?别怕!脱发时间表

　　开始时间

　　在开始化疗的1-2周后头发开始变得稀疏，在头顶和后脑勺开始有明显脱落。

　　加速时间

　　在化疗开启后的第1-2个月脱发会达到高峰，甚至出现“光头”现象。

　　恢复时间

　　停止化疗1-3个月后头发开始逐渐恢复。初期的头发相对比较细软，随着时间的推移，可逐步恢复原状。

　　三、“头”等大事：防脱及护发小妙招

　　化疗前：提前准备，减少“突发打击”

　　剪短头发：长发脱落更容易缠绕拉扯头皮，在化疗前建议剪短头发，既能减少梳理时的脱发量，在后续打理时也会更加方便。

　　头皮护理：使用婴儿洗发水或低刺激无硅油的洗发水，洗头时用指腹轻柔按摩头皮，促进血液循环。日常尽量避免染、烫头发，减少化学物质对毛囊的刺激。

　　化疗中：科学护理，减轻脱发不适

　　轻柔梳头：选择宽齿梳，在梳发时动作尽量缓慢避免拉扯头发。

　　心态调整：脱发是化疗的副作用，并非永久性的损伤。可以病友相互交流防脱发的经验，调整好个人心态。

　　化疗后：助力头发“重生”的恢复技巧

　　头皮保护：日常外出时建议佩戴透气的帽子或打伞，避免阳光直射。

　　饮食调理：日常可多吃一些高蛋白的食物如鱼、虾、鸡蛋等;或者是富含维生素和矿物质的食物，如核桃、黑芝麻、菠菜，为头发的生长提供充足的原材料。

　　四、“假”装很茂密?假发及帽子选购指南

　　对于脱发严重的患者，日常如果有社交需求，假发和帽子是重要的形象管理工具。选择合适的假发和帽子，不仅能提升自信，还能在日常生活中提供便利。

　　假发的选择

　　材质：选择柔软、透气、不易过敏的材质，最好是医疗级别的透气性假发。

　　款式：结合个人的喜好选择适合自己的假发款式。

　　佩戴方法：掌握假发的佩戴方式，避免滑落或移位。

　　帽子的选择

　　材质：尽量选择柔软、无刺激性的材质，如丝质或棉质类。

　　款式：可根据脸型选择适合自己的帽子，如渔夫帽、棒球帽等。

　　佩戴方式：选择带有里衬的帽子，可以增加佩戴舒适度。

　　当然，无论是选择假发还是帽子，首先需要自我接纳目前的状态，允许自己有焦虑、悲伤的情绪，但一定要向家人或朋友倾诉获得他们的支持，让自己的内心更加强大。

　　五、“新”生计划：头发还会长回来吗?

　　化疗的脱发是可逆性的。化疗药只影响毛囊中的增殖细胞，不会影响负责重启毛囊生长的静止干细胞。等到化疗疗程结束后头发会逐渐长出来，期间也不必焦虑，养成良好的作息，调整好心态，也是头发生长的“催化剂”。

　　化疗脱发虽让人困扰，但它是暂时的，也是治疗过程中“可控”的一环。掌握以上防脱小技巧，在减少脱发的同时也能帮您守住内心的自信。毕竟，人生从不只靠头发来定义。