便秘，别再只喝凉茶了！

　　便秘是很多人都会遇到的常见问题，很多人以为便秘就是“上火”，“番泻叶、大黄、黄连、通便灵、黄连上清丸、通便片、荷丹片、首荟通便胶囊、麻子仁丸”等成为了很多人常备药，吃的时候效果不错，时间长了，便秘不但比原来严重了，还会出现大肠黏膜变黑的情况，这是因为这些药含有“蒽醌”，长时间、大剂量服用蒽醌类药物还可能损伤结肠神经及黏膜，进而导致泻药依赖性便秘，加重便秘。这该怎么办呢?试试中医综合治疗吧。

　　那么怎样算便秘呢?便秘不只是排便困难，在25%以上的时间中，出现下面两项以上指征，即可判定为便秘：每周排便<3次、粪便干硬、排便费力、排便后仍有粪便未排尽的感觉，有的感觉肛门直肠堵塞感、需要手法辅助(如用手指协助排便、盆底支持)。便秘持续6个月以上则是慢性便秘。由于个人生活习惯的不同，排便频率在1天3次或2天1次都属于正常状态。因此，尚需根据固有排便习惯的改变、粪便的性状和硬度以及排便难易程度等综合判断。

　　中医看来便秘，古有寒、热、虚、气、湿五秘之说。便秘的发生为肠道传导失职所致，其病位在大肠，然“魄门为五脏使”，其发生与脾、胃、肺、肝、肾等脏腑密切相关。脾胃为一身气机升降之枢纽，肝之疏泄亦可调畅全身气机，肺之开合可节制大肠传导，而肾司二便，故或因饮食不节，恣食肥甘，致胃肠积热，耗伤津液;或因情志不遂，肝脾气滞;或因过食寒凉，气机凝滞;或因劳倦伤中，脾虚湿聚;或因年老体衰，脾肾不足，血虚津亏，皆可致肠道失于濡润，传化物无力，而成便秘。而寒、热、虚、实四端又常相互兼夹或转化。了解了便秘的成因，接下来谈谈治疗。

　　经验告诉我们：仅仅用“泄”的办法治疗便秘是不可取的，需要标本兼治。尤其是老年患者，不可使用药力峻猛之品，避免泻下过度引起慢性腹泻，使气血津液更加亏虚，而应使用滋阴润肠的药物为主。中药汤剂宜温服，服药之后需要观察大便的次数、性状和量。例如：阴虚者宜服用滋阴通便药物，可多次服用，达到润肠通便的目的;气虚者宜服用补气药，如党参茶、黄精茶等;血虚者宜服用补血药，如红枣枸杞茶等。脾胃虚弱型：得从养护脾胃入手。山药是脾胃的“好搭档”，煮粥食用，既能健脾胃，又能帮助通便。芡实和大米熬成粥，能帮脾胃恢复元气，助力肠道通畅。用麦芽、鸡内金、陈皮、茯苓、薏苡仁各10克煮水，可健脾消积，对脾虚型便秘效果很好。心肝火旺型：大便会又干又硬，像羊粪蛋一样。用茅根、桑叶、玉竹、莲子各10克煮水，也就是茅根桑叶汤，它能养阴润燥、清泄心火。湿热积滞型：是湿热在脾胃捣乱，大便难排，就算排出也容易粘马桶。可用橘皮、茯苓、赤小豆、薏苡仁各10克煮水，能消积化滞祛湿，让肠道恢复清爽。

　　针灸治疗：通过刺激特定的穴位(如足三里、浮白、大肠俞等)，调整脾胃功能、促进肠道蠕动，达到缓解便秘的目的。

　　推拿按摩：通过刺激腹部或背部的特定穴位，促进脾胃消化吸收功能，调整肠道蠕动，达到通便润肠的效果。

　　中药灌肠：将中药煎剂或中成药液通过肛门灌入直肠内，以刺激肠道蠕动、软化粪便并促进排便。

　　调整生活方式：保持规律的作息时间、合理饮食(多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物)、适量运动等，以促进肠道蠕动、增加排便次数并缓解便秘症状。值得提醒的是，香蕉常被视作“通便利器”，但是没熟透的香蕉，含有较多鞣酸。鞣酸堪称肠道的“刹车剂”，进入胃肠道后，会让肠胃蠕动变慢，还会使粪便变得干硬。所以，一定要选表皮金黄、微微带褐色斑点的熟透香蕉，此时它的鞣酸含量大幅降低，富含的果胶、膳食纤维以及较高的含糖量，能增大粪便容积，促进肠道蠕动，让排便更顺畅。

　　调理情绪：保持心情舒畅对于缓解便秘症状也至关重要。患者应避免情绪紧张、低落等不良情绪状态，以免加重便秘症状。

　　总结：便秘的治疗，讲究整体调理，通过调和脏腑、疏通经络、改善气血循环等方式，从根本上调整发病原因和机理。个体差异：不同患者的便秘病因、病情及体质存在差异，因此治疗时需因人而异，不可一概而论。