家里有老人，这6个防跌倒技巧一定要学

　　随着年龄的增长，老年人的身体机能下降，在平常生活中也会有更高的跌倒概率。那么该如何有效地进行老年人护理，防范老人跌倒呢?今天咱就来给大家分享6个居家防跌倒的实用护理小技巧，家里有老人的一定要记好!

　　家里环境“体检”护理要做好，清除隐患

　　老人跌倒，八成问题都出在居家环境上。很多咱们觉得“没啥事”的细节，对老人来说就是“绊脚石”。那么怎么进行家庭环境体检，通过优化环境护理防范老人跌倒呢?

　　一是卫生间体检。建议在马桶旁边装个垂直扶手，高度到老人腰这儿就行。淋浴区装个L型扶手，一头固定在墙上，另一头伸到淋浴区中间。扶手得选防滑的，能承重至少100公斤才安全。淋浴区一定要铺防滑垫，选那种底部带吸盘的，别让垫子自己滑来滑去反而绊倒人。

　　二是光线体检。光线要“无死角”，夜里留盏小夜灯。老人视力退化，光线暗了就看不清东西。客厅、卧室的顶灯要够亮，开关位置放低些，老人坐着就能摸到。从卧室到卫生间的路上，一定要装小夜灯，光线不用太亮(免得晃眼睡不着)，暖黄色最好，插在插座上就行，晚上起夜不用摸黑找开关。

　　三是清理家庭的杂物。不少家庭喜欢在客厅堆东西、卧室门口放拖鞋、走廊拉电线，这些都是老人的“隐形陷阱”。建议家里老人常走的路线留1米以上宽，家具靠墙放，电线用线槽固定在墙角，拖鞋收进鞋柜别散在地上。尤其别在阳台和客厅之间装门槛，门口地垫也别太厚，老人抬脚不稳很容易被绊倒。

　　四是做好地面的防滑处理。客厅、卧室尽量保证是防滑瓷砖或木地板。已经铺了滑瓷砖的，在老人常活动的地方铺薄地毯，边缘要固定好别卷边。拖地后先用干拖把再拖一遍，或者放个“小心地滑”的牌子，等地面完全干了再让老人走。

　　日常穿着护理要注意，穿对衣鞋能降低跌倒风险

　　五是穿着方面，“老人穿得舒服就行”这话没错，但“舒服”不代表“安全”。那么怎么才算穿对衣鞋呢?

　　鞋子必须要防滑、跟脚、轻便，拖鞋最危险。很多老人喜欢穿拖鞋在家走，觉得方便，但普通拖鞋鞋底滑、鞋帮浅，走路时容易掉跟，起身或转身时特别容易打滑。建议给老人备两双专用家居鞋：鞋底有深纹路的，鞋帮能包住脚踝但不勒，鞋底厚1-2厘米。出门选带魔术贴的运动鞋，比系鞋带的安全，免得鞋带松了绊倒自己。

　　衣服要合身不拖沓，别穿太长的裤子。有些老人爱穿宽松睡衣、阔腿裤，觉得舒服，但裤子太长拖到地上，走路时很容易踩到裤脚摔倒。衣服袖口、裤脚别太肥，免得做事时勾到家具。冬天穿得多更要分层穿，里面穿保暖内衣，外面套宽松但合身的外套，既保暖又不影响活动。穿脱衣服最好坐着穿，别站着穿裤子时晃倒。

　　六是准备好辅助工具。老人视力不好的，一定要配合适的老花镜。拐杖高度要合适，老人站直时，拐杖顶端到手腕横纹这儿，底部装防滑橡胶头(磨坏了及时换)。

　　总之，老人跌倒是“可防可控”的，不用多复杂的设备，关键在用心：给卫生间装个扶手，给老人备双防滑鞋，提醒起床慢一点……这些小事做好了，就能大大降低跌倒风险。