创伤性骨折后的康复期如何规划？

　　经历过一次创伤性骨折的人就会明白，比受了伤那一刻的疼痛更加漫长且考验耐力的，是接下来的康复过程。骨头断裂就像是一堵墙忽然倒下了，医师们所做的固定和手术就是把砖头重新放回原位，而康复期就像是在慢慢等待水泥变干，让这堵墙再重新立起来。如果在这个阶段安排得好，身体就会慢慢变得灵活有力量;如果在这个阶段过于心急或者粗心大意，就可能会留下隐患，甚至再次受伤。

　　康复的第一步就是静养。骨折之后的最初一段时间，医生会用石膏、钢板或外固定架将骨头固定起来。这个时候，身体最需要的便是安静，让骨头有时间慢慢愈合。有人会迫不及待地开始活动，想要尽快恢复，这就像水泥还没有干时就踩上去，只会留下一道道裂痕。这个时期需要的更多是等待，而不是冒险。至于吃的东西，也不必过于复杂，只要保证足够的蛋白质、钙及维生素，给身体修复提供原料就好。

　　骨头慢慢长好了，医生就让你动起来，这个时候既兴奋又害怕，重新站起来，迈开腿，多痛快，可是连走路都觉得生疏，有点疼。关键不在于快慢，而在于慢慢来，就像把身体当作一架重新调音的钢琴，每个音键都要慢慢试，太快用力就会走调。康复训练通常从最简单的肌肉收缩开始，躺在床上轻轻动动脚踝，慢慢试着站起来，再试着走几步，然后试着负重，试着做一些功能性的动作。每一步都是在跟身体谈条件，既要让身体记住原来的动作，又不能给身体施加太大的压力。

　　康复的过程中，心理状态也很重要。很多人会紧张，怕自己以后落下毛病。其实骨头的自愈能力挺强的，绝大多数时候跟着医生的指导走，恢复状况都会还不错。真正要改变的，大概就是人的态度。康复不是一条直线，更像一条弯弯的山路，有时候顺溜，有时候会碰到小坎。接纳这种起伏，不因一时的不舒服就灰心丧气，也不因短期的进展就大意轻敌，这是整个旅程的一部分。

　　关键的一点是，康复不是等着就好，而是要参与进去。很多医生和康复师会说，适当的运动和训练比光靠吃药好。就拿后期训练来说吧，可以加入平衡练习和力量训练，这样能让身体重新找到稳定的感觉。就像一棵曾经被风吹过的树，如果它的枝条不再长出新的枝芽，就很难再恢复原来的样子。积极地参与进来，让身体慢慢地找回自信，这才是真正地走出伤痛。

　　骨折彻底好起来时，人们就会感叹身体的力气。康复的意义并不仅仅是把骨头黏合起来，而是让人重新相信自己的身体。一次骨折或许只是短暂地打断了生活的节奏，但是康复的过程却是重新认识身体的一次机会，它告诉我们耐心、坚持和照顾自己。这些比急切的欲望更能塑造一个健康的身体。当你能够自由地行走、奔跑，甚至重新投入生活时，你会发现，这段康复的旅程，既是一种磨炼，也是一次成长。