膝盖咔咔响？警惕骨关节炎！中医养护指南

　　在日常生活中，许多中老年朋友会发现自己的膝盖经常咔咔响，如果伴随酸胀、疼痛或者关节僵硬，特别是上下楼的时候疼痛感明显，需要一步一步来，则需要警惕一种疾病——退变性骨关节炎。中医是我国五千年传统文化的瑰宝，中医对骨关节炎也形成了一套较为完整的理论和养护体系，中医理论认为 “肾藏精”，肾精是构成人体和维持生命活动的基本物质。肾精能化生骨髓，而骨髓藏于骨骼之中，通过不断滋养骨骼，保证骨骼的强健、坚韧及正常生长发育。人在幼年时期，肾精逐渐充盛，骨髓随之充盈，骨骼生长发育迅速，身体不断长高;成年后肾精盛满，骨髓充足，骨骼强健有力;老年时肾精渐衰，骨髓亏虚，骨骼失去滋养，易出现骨质疏松、腰膝酸软、易骨折等问题。那么，中医如何养护骨关节炎呢?接下来就给大家科普一些相关知识，希望能够为大家提供帮助。

　　一、中医食疗

　　中医讲究药食同源，可以根据患者的症状，有针对性地选用一些药材，从而改善患者的症状。

　　对于腰膝酸软无力的患者，可以食用杜仲牛膝汤进行治疗，适当选取猪骨、黑豆、怀牛膝及杜仲，能够起到强筋健骨、补益肝肾的效果，而核桃芝麻粥也有类似的作用，将黑芝麻、核桃仁炒熟后和大米共同煮粥，从而改善患者的症状。

　　对于关节酸胀、湿气较重的患者，可以食用薏米红枣粥进行治疗，选取适量大米、红枣和薏米共同煮粥食用。其中，红枣具有补中益气的功效，薏米也能够利湿健脾，从而改善患者的症状。

　　二、中药热敷养护

　　中药热敷属于外治法，即选取特定的药材，在患者的穴位上贴敷，让药性通过皮肤渗透到身体内部，从而起到相应的治疗效果。患者可以选取海风藤、透骨草、伸筋草、红花、艾叶等药材，将其共同装入布袋后加水煮沸，并用煮水的蒸汽对膝盖进行熏蒸。接下来，患者可以将药袋适当冷却，等待温度适宜后贴敷在膝盖部位，每天贴敷一两次即可，能够有效改善膝关节疼痛、僵硬等症状。

　　三、生活方式养护

　　膝骨关节炎是一种与年龄增长有关的疾病，关节长期磨损导致患者出现僵硬、疼痛等表现，而改善生活方式能够延缓病情的发展，缓解症状。在日常生活中，患者可以适当活动膝关节，如太极拳、游泳、支腿抬高等训练，但不要做一些剧烈活动，尤其是让膝关节承受较大压力的活动，如爬楼梯、爬山、深蹲、跑跳等，否则可能会加重对膝关节的磨损。患者需要做好膝关节保暖，不要让膝关节受潮、受寒、受风，特别是夏天可以适当开空调，但一定不能让冷风直吹膝盖，可以佩戴护膝保护。

　　综上所述，膝骨关节炎是一种较为常见的老年性退变性疾病，希望患者能够做好中医养护措施，改善症状，延长关节使用寿命，提高生活质量。