骨折后如何正确护理？饮食、固定与康复指南

　　骨折，这一意外创伤给患者带来的不仅是身体上的剧痛，还伴随着行动受限等诸多不便。正确的护理对于骨折的愈合和患者的康复至关重要。

　　一、饮食指南

　　1.骨折初期(1-2周)

　　骨折后的初期，受伤部位往往会出现肿胀、疼痛，身体处于应激状态。此时饮食应以清淡为主，例如小米粥、蔬菜汤等。这是因为清淡饮食有助于减轻身体的消化负担，避免因过度摄入油腻食物而引起胃肠道不适。同时，要注意补充足够的水分，这对于维持身体的新陈代谢和促进消肿有着重要意义。此外，在这个阶段适量摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，维生素C有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼和软组织修复的重要原料。

　　2.骨折中期(2-4周)

　　随着时间的推移，骨折部位开始初步愈合。此时应增加蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类、豆类等都是很好的选择。蛋白质是身体细胞修复和再生的基础物质，充足的蛋白质供应能够为骨折愈合提供必要的物质支持。同时，也不能忽视钙的补充，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物可以适当多吃。钙是构成骨骼的主要成分，增加钙的摄入有助于提高骨密度，促进骨折部位骨质的修复。

　　3.骨折后期(4周以后)

　　到了骨折后期，骨折处基本处于愈合的巩固阶段。除了继续保证蛋白质和钙的摄入外，还应注重营养的全面性。可以多吃一些富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等，维生素D能够促进钙的吸收。此外，适当摄入一些富含铁、锌等微量元素的食物，如动物肝脏、海鲜等，有助于提高身体的免疫力和整体健康水平。但也要注意避免暴饮暴食，保持健康的体重，因为过度肥胖会增加骨折部位的负担，不利于康复。

　　二、固定护理

　　1.外固定护理

　　如果患者采用的是石膏、夹板等外固定方式，首先要注意固定的松紧度。固定过松起不到固定的效果，骨折部位容易发生移位;而固定过紧则会影响血液循环，导致肢体肿胀、麻木甚至缺血坏死。家属或患者自己要经常检查固定部位的皮肤情况，观察是否有红肿、压痛、水疱等异常现象。如果发现皮肤有破损，要及时告知医生进行处理。

　　2.内固定护理

　　对于进行了内固定手术(如钢板、螺钉等)的患者，术后要注意伤口的护理。按照医生的要求定期换药，观察伤口是否有渗血、渗液、红肿等感染迹象。在伤口未完全愈合之前，避免大幅度活动骨折部位，防止内固定物松动或断裂。一般来说，内固定术后需要一段时间的休息和康复，患者要严格遵循医生的建议，不要过早负重或进行剧烈运动。

　　三、康复指南

　　1.早期康复(1-2周)

　　骨折后的早期，虽然骨折部位需要固定，但并非完全不能活动。在医生的指导下，可以进行一些邻近关节的活动，如上肢骨折可以活动手指、手腕关节，下肢骨折可以活动脚趾、踝关节等。这些活动可以促进血液循环，减轻肿胀，预防肌肉萎缩和关节僵硬。活动的幅度要小，以不引起骨折部位疼痛为原则。例如，手指的屈伸活动可以每次进行10-15下，每天进行3-4次。

　　2.中期康复(3-6周)

　　随着骨折愈合情况的改善，可以逐渐增加康复锻炼的强度。如果是上肢骨折，可以进行小范围的肩关节、肘关节活动;下肢骨折可以尝试在不负重的情况下进行膝关节、髋关节的屈伸活动。这个阶段可以借助一些辅助器具，如握力器、足踝训练器等进行锻炼。以握力器锻炼为例，开始时可以每天进行3-4组，每组10-15次，然后根据自身情况逐渐增加组数和次数。

　　3.后期康复(6周以后)

　　到了后期，骨折基本愈合，康复的重点是恢复关节的活动度和肌肉的力量。对于上肢骨折患者，可以进行提物、举哑铃等力量训练;下肢骨折患者则可以逐渐增加负重行走的距离和时间。但是，在进行这些康复训练时，一定要循序渐进，避免过度劳累或突然增加运动量。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀加重等异常情况，应立即停止锻炼，并及时就医。

　　骨折后的护理是一个综合性的过程，只有正确地进行护理，才能确保骨折顺利愈合，患者早日恢复健康。