药食同源新解：中医内科常见病的膳食调理方案

　　中医里，“药食同源”是很关键的一点——好多食物不光能管日常吃喝补营养，还自带些药用功能，能协助身体调顺状态，甚至能防病、辅助治病。放到现在的医学模式里，这理念也给中医内科常见毛病的辅助治疗提供了凭据。本科普文就针对几种高发的内科病，结合现代营养学的研究，讲讲实在的膳食调理办法。

　　1.高血压(肝阳上亢证)   中医讲高血压，多是肝阳上亢引起的，常会有头晕头胀、面红目赤的情况。调理饮食得顺着平肝潜阳、清热润燥的路子来。

　　芹菜里有不少芹菜素，研究发现能扩张血管、降血压，每天取200克新鲜的，焯过水后凉拌或榨成汁喝都行。菊花能平肝明目，用5克杭白菊配10克决明子，沸水冲泡当茶，一天一剂，能减轻头晕。另外要少放盐，每天不超过5克，腌制品和辛辣刺激的也别吃。

　　2.糖尿病(消渴病)    中医里，糖尿病称作消渴病，多因体内阴虚燥热所致，常表现为喝水多、吃饭多、尿多，体重也会下降。调理时，核心在于滋阴润燥、健脾补气。

　　苦瓜含有的苦瓜皂苷，作用类似胰岛素，清炒或焯水后凉拌着吃都不错，一周吃三四回就行。山药能健脾养胃、滋补肾精，和粳米一起煮成粥，每天早上当早饭挺合适。南瓜中的果胶能延缓葡萄糖吸收，可代替部分主食，但要相应减少米饭、馒头等碳水摄入，保证全天总热量不变。

　　3.慢性胃炎(胃脘痛)    慢性胃炎在中医里称“胃脘痛”，多因脾胃虚弱、肝气犯胃所致，常会让人觉得胃里隐隐作痛，还胀得慌，老爱嗳气。调理时得着重健脾和胃、理顺气机来止痛。

　　小米粥能帮着健脾和胃，煮时加些山药、莲子，每天晚饭喝着不错。生姜可暖胃驱寒，切三片生姜、放五颗红枣煮水，饭后趁热喝，胃怕凉的人合适。平时别吃生冷、油腻和过硬的食物，吃饭要慢慢嚼，按时吃，别一顿吃撑了。

　　4.失眠(不寐)    中医里，失眠叫“不寐”，这毛病跟心脾两虚、阴虚火旺脱不开关系，常常让人睡不着、梦多还容易醒。调理的话，吃饭上得着重养心安神、滋阴降火。

　　酸枣仁里有皂苷和黄酮，能安神助眠，取15克捣碎了，跟粳米一起煮粥，睡前1小时吃正好。百合能养阴气、润肺部，还能清心安神，和莲子、银耳同煮成羹，一周吃个两三次不错。另外，晚饭别吃太撑，浓茶、咖啡这些让人精神的饮品别碰，睡前1小时喝杯温牛奶，对改善睡眠也有帮助。

　　5.注意事项    用食物调理身体得照着“辨证施食”的法子来，不同体质、不同情况的人，得挑合适的吃。比如，体质偏寒的，少吃苦瓜、西瓜这类寒性东西;体质偏热的，生姜、羊肉这类热性食物得少吃点。

　　靠吃来调理，只能算治病的帮手，顶替不了药。有慢性病的人，得听医生的，把饮食调理和吃药结合起来，常留意病情变化，及时调整治疗的法子才行。

　　总之，用膳食调理身体这事儿，正是中医“治未病”的实在体现。把食物的药用功效用好，再结合现代营养学，能帮着改善内科常见病，让日子过得舒服些。但人各不同，需要专业人士制定个性方案，才能真的对健康好。