糖友必看：掌握这些“控糖”的小技巧，轻松应对糖尿病！

       大部分糖尿病患者在就诊时会向医生询问如何降糖或者控制血糖，这个问题也是广大糖尿病患者迫切想知道的，因为如果血糖控制不好，那么就无法控制糖尿病的进一步发展，所以很多糖尿病患者在面对食物时会有较大进食压力，但是压力本身就会刺激患者食欲，导致患者更想食用一些甜食或者其他更不健康的食物，以缓解压力，这也是很多糖尿病患者控糖失败的重要原因，接下来为你介绍一些控糖小技巧，帮助您轻松面对糖尿病。
       1.饮食篇：对于糖尿病患者来说，控制饮食是非常重要的，总的原则是控制总热量的摄入，并均衡各种营养物质，降低膳食中碳水化合物、饱和脂肪、胆固醇摄入量，维持合适体重。食物中的碳水化合物应该来源于蔬菜、水果、豆类、全谷类和奶制品，而非其他碳水化合物来源，尤其是加糖食品，尽量选择多样化食材，控制每日碳水化合物的提供热量比为50%-60%，选择富含膳食纤维和糖负荷低的食物。糖尿病患者在日常饮食中应该定时和定量，结合自己的体重和日常活动量控制好每日的热量摄入，在每日三餐中按照1/5、2/5、2/5或者按三餐平均分配。科学用餐能帮助患者更好控制血糖变化,可以在用餐时先喝汤，再吃素菜和荤菜，最后再吃主食，这样可以降低患者的餐后血糖。烹调方法：糖尿病患者更适宜选择蒸、煮、炖，忌油炸和红烧，以控制油脂的摄入。管好嘴能够帮助患者更好控制血糖。
       2.运动篇：适量运动能增加胰岛素敏感性，帮助患者更好控制血糖，要知道久坐无益，所以糖尿病患者需要迈开腿，养成日常运动习惯。运动方案应该个体化，建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，在耐力锻炼的基础上每周最好进行3次抵抗性运动，糖尿病视网膜病变及神经病变患者要在医生指导下制定运动方案。运动时要注意循序渐进，在出现心跳和呼吸加快但不急促时为准，推荐患者在餐后1小时后进行运动，能够更好帮助控制血糖。
       3.检测和用药篇：正确进行血糖监测能帮助糖尿病患者及时发现血糖异常情况，及时调整治疗方案，可以在三餐前和三餐后2小时、22点、3点等时间进行血糖监测，监测次数需结合患者自身情况而定。用好药对于糖尿病患者来说是非常重要的，糖尿病患者的治疗属于综合治疗，需要做好糖尿病教育，在配合饮食控制、适当运动、积极血糖监测的基础上使用合适的降糖药物，才能得到较好控糖效果。
       希望以上内容对您能够有所帮助，另外，糖尿病患者一定要到正规的医院进行检查和治疗，才能科学控糖，控制疾病的发展，早日回归正常生活。