如何预防老年痴呆？

       大部分老年人随着年龄的增长，会逐渐出现记忆力衰退、食欲降低、运动迟缓等老年症状，这是很正常的。但是，如果脑动脉硬化或者出现脑血栓，导致老年人脑部供血障碍，动脉硬化，就会出现老年痴呆症状。老年痴呆会使患者记忆力错乱，甚至连家人是谁、回家的路怎么走都记不清楚，发展到后期严重的地步甚至会出现生活无法自理。我国患有老年痴呆症的患者多达百万人数，随着年龄的升高，老年痴呆症已经成为威胁老年群体的最大病症。虽然医院目前已经开设专门的“记忆门诊”对记忆衰退的老年患者进行专门诊断，并且能够有效检测患者患有老年痴呆症发展到何时期，但很多人很晚才意识到要去检查。其实，老年痴呆症是可以通过有效手段进行预防的，接下来一起看看如何预防老年痴呆症吧。
       1.心理疏导
       年轻的心态胜过年轻的外貌，这就是“老顽童”的珍贵之处。老人有良好的心态能够有效预防老年痴呆的发生。大部分老年人上了年纪之后就特别喜欢操心，尤其是对于子女的事，担心这个担心那个，整天心事重重，很容易导致心事郁结，诱发多种老年疾病。老年人要注意自我调节心理，给自己找点喜欢的事情做，可以做点年轻时候没有时间、没有精力经营的爱好，既能疏通心理，也能防止自己整日担心。可以适当地进行弹琴、练习书法等活动，修养身心，保持一个良好的心态，既可以锻炼大脑，也可以防止脑部疾病，预防老年痴呆。
       2.创设良好生活环境
       老年人面临着退休，一旦退休相当于一下子换了一种生活方式，也与工作同事很难再度相见，因此可能会因为退休引发心态变化，变得郁郁寡欢，觉得一下子适应不了退休后的生活方式。退休后的老年人可以跟小区里认识的老友，三五结队，一起打打牌、逛一逛，都是很好的娱乐休闲方式，可以有效使老年人摆脱退休后的郁闷感。家属也要注意给老年人提供舒适、整洁的住宿，帮助老年人定期进行房屋打扫，保持良好的卫生条件，注意房间采光以及通风。据研究调查，多晒太阳对老年人的骨、身体都有良好的作用。家属多去看望老年人，避免老年人处于孤单的环境中，多与老年人进行沟通，引导老年人多交流，预防老年痴呆的发生。
       3.适当运动锻炼
       很多老年人随着身体机能的逐步下降，运动迟缓，不再愿意进行一些体育活动。其实，正因为老年人的运动功能迟缓，才要进行适当的锻炼。适合老年人的活动有太极拳、老年舞蹈等。老年人休息时间短，可以适当早起，约好同伴，一起去公园打一会儿太极拳。太极属于中医的调理身体的有效方法，既能够疏松筋骨，又能够起到锻炼身体的作用，预防大脑退化。除了进行适当的身体锻炼加强身体健康之外，还可以进行适当的大脑功能训练。下棋就可以有效活跃老人的大脑，引导老年人多思考。除此之外，还可以给老年人提供报纸、书籍等，供老年人阅读、思考、朗诵书籍中的优美段落，唱歌也是个很不错的锻炼方式，还可以使老人身心畅快。一般上了年纪的人都很喜欢自家的孙子孙女、外孙外孙女，家属可以让孩子带领老年人一起进行智力拼图等脑力活动，既能陪伴老人、孩子，也能起到相互锻炼头脑的作用。最后，转核桃、颈部活动、体操等也可以有效锻炼老年人的各个关节，防止关节老化。
       4.合理膳食
       预防老年痴呆，合理膳食也非常重要。老年人不比年轻人有精神劲头，因此要多注意休息，调整规律作息，早睡早起。少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等补充身体营养物质。同时，老年人要注意补充适量的维生素。多吃富含维生素C、维生素E等抗氧化食物，比如瓜果、蔬菜等都富含大量维生素。每天适量吃坚果，核桃作为“健脑”首选，要督促老年人多吃一点。定量食用钙片补钙，老年人骨质疏松，适当补钙可以增强身体素质。
综上所述，老年痴呆症并不是一定的，只要根据上文方法，在生活中多加注意，就能够有效预防老年痴呆症。