糖尿病患者如何合理运动与饮食

       随着时代的发展，生活水平的提高，糖尿病已经成为困扰很多人的内分泌代谢疾病之一。随着时间的推移，患糖尿病的患者数量越来越多，糖尿病的发生，严重影响了患者的生活质量。很多人对糖尿病不是很在意，因为理论上糖尿病不是癌症那种致命性疾病，但糖尿病患者需要日常生活中注意很多，包括饮食、生活习惯等都需要发生改变，也会严重影响患者生活。据研究发现，很多糖尿病患者除了遵从医嘱吃药以外，并不会特意地研究糖尿病护理措施，缺乏系统的糖尿病基础健康教育，这将导致患者病情进一步加重。因此，糖尿病患者在日常生活中应该掌握一定的饮食与运动护理，提高自己的生活质量。
       1.糖尿病心理指导
       糖尿病虽然不是类似于癌症之类的致命性疾病，但是对于患者来说也是非常痛苦、难熬的一种疾病。而且糖尿病发病原因多种，有胰岛细胞损坏的，也有因为胰岛素不足而引发的糖尿病，有些患者需要终生进行糖尿病治疗，需要终生服药，并且每时每刻饮食都要被约束。所以，糖尿病虽然不至于致命，但是很影响患者的生活质量，患者可能短时间不会太受影响，长此以往，可能会出现烦躁、郁闷等情绪。多数糖尿病人一般分为两种心态：一种过度悲观心态，一提起糖尿病就为之烦恼、忧愁；另一种病人过度放松，不注重饮食、运动护理，直接放纵病情，很容易加重糖尿病，并且引起其他的并发症。因此，作为患者的主治医生及家属，要及时与患者沟通交流，缓解其焦虑情绪。良好的心态也更加有利于患者后续治疗，以及患者康复。
       2.糖尿病饮食指导
       糖尿病病人比其他疾病患者，更加需要注意饮食方面，饮食方面可以说是糖尿病人最重要的一项日常护理。日常生活中，如果患者长期有饮酒、吸烟等不良习惯，建议及时改正，可以有效促进病情恢复，避免多种并发症风险。饮食方面对于糖尿病人来说大有讲究，具体如下：
       2.1合理膳食
       糖尿病人的日常饮食要特别注意合理膳食，保持营养的均衡摄入。每天必不可少的是主食，主食的量也要特别注意，最好不要超过400g，因为对于糖尿病人来说，吃太多主食，很容易造成糖代谢困难，加重身体负担。除此之外，还要多摄入优质蛋白，瘦肉、新鲜鱼肉等，避免高脂肪的食物。食用油尽量采用含有不饱和脂肪酸的植物油，少食油炸食品，多吃蔬菜，保持营养均衡。
       2.2少食多餐
       糖尿病病人要严格控制饮食的摄入，尽量控制每餐的食用量少于100g，可以适当增加饮食次数，减轻糖代谢负担。另外，主食要根据餐量进行合理的分配。根据克数分配原则，早餐可以食用五分之一量的主食，午餐以及晚餐分别分配五分之二的主食量。
       2.3清淡饮食
       糖尿病病人在日常生活中可能因为疾病要丧失很多乐趣了，高油高脂肪的食物尽量少吃，能不吃则不吃，尤其是油炸食品、膨化食品，都会给身体造成很大的负担。除此之外，高糖含量的甜点等也要注意控制食用量。可以吃水果，但一定要注意糖分含量不要太多，而且尽量避免餐前食用水果，否则会有加重餐后血糖含量的风险。除此之外，多饮水也是非常重要的，多饮水可以稀释血糖含量。
       3.糖尿病运动指导
       除了日常饮食需要多方面注意之外，糖尿病病人在运动中，也需要适度注意。运动教育是糖尿病病人进行防护、促进糖代谢、控制体重的最重要途径，适当地锻炼也可以加强身体，促进恢复。患者进行运动时应该循序渐进，刚开始不应该进行太过于剧烈的活动，可以先从慢跑、打太极拳、快走等，适当锻炼身体的同时也可以很好地舒缓患者的心理压力。后续进行运动时，采取适当营养运动，最好在餐后一小时后进行，出现疲劳感时要适当休息，多饮水。
综上所述，糖尿病在生活中变得越来越常见，掌握一定的基础护理知识非常重要。通过改善自身不良习惯，持续遵循合理膳食、加强运动，长此以往，能够实现良性循环，促进糖尿病患者的恢复。