肩周炎，不得不防的疼痛！

山东淄博桓台县人民医院 王云龙

　　肩周炎俗称“五十肩”，属于慢性病。从近些年人们肩周炎发病情况来，呈年轻化，给患者带来较大的疼痛感，可使患者在白天承受较大的疼痛，即便休息，疼痛症状也难以得到缓解，甚至加重;在夜间睡眠时也可能因翻身、移动而牵扯肩部，致使疼痛加剧。所以，防范肩周炎是非常重要。

　　1.肩周炎的疼痛症状表现

　　(1)快速扩张痛

　　肩周炎最为典型的、最为明显的症状为疼痛，患者患病初期疼痛症状并不严重，疼痛症状也多因天气变化或者劳累过度而发生。但随着病程的延长，疼痛范围的住建局殴打，牵扯上臂中段，会伴有关节活动受限，患者肩关节内旋、后伸、上举或者外展等运动困难，如若坚持运动，则会产生难以忍受的疼痛感。

　　(2)无法睡眠的痛

　　肩周炎病程较长，疼痛症状日渐明显，那么即便患者注意休息，依旧难以有效的改善疼痛症状。夜间休息期间，很可能因为翻身、移动至肩关节疼痛难忍。如若病症比较严重，那么受疼痛感影响患者无法入眠，也无法向患侧压肩侧卧。

　　(3)偶然疼痛

　　患有肩周炎数周或者数月，肩部疼痛和关节功能逐渐降低，隐匿起病。但这并不意味着病症有所改善，而是会突然爆发，疼痛加剧。

　　(4)整体僵硬的痛

　　患者肩关节内旋、后伸、上举或者外展等运动受限，一般在疼痛症状明显发生的3~4周变现出来。主要是在疼痛、肌肉痉挛等作用下关节囊、韧带等软组织粘连、痉缩，致使肩关节僵硬，无法灵活运动。

　　2.肩周炎预防措施

　　(1)防寒保暖

　　肩周炎发生的诱因之一是肩部受凉。一旦肩部遭受寒冷湿气侵袭，那么会引起肌肉组织和小血管收缩，组织代谢减慢。如若肩部长期受凉，那么会引起肌细胞的纤维样变性，致肌肉收缩功能障碍，进而引发各种不良症状。因此，为了预防肩周炎，人们在日常生活中应当注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉。

　　(2)加强功能锻炼

　　为预防肩周炎发生，加强功能锻炼是非常必要的。坚持进行关节运动，比如打太极拳、太极剑、双臂悬吊、双手摆动等，可逐渐改善肩关节。但需要特别注意的是根据自身的身体状况，进行适当的关节运动，避免运动量过大，造成肩关节及周围软组织损伤。

　　(3)纠正不良姿势

　　双肩经常处于外展的人群为肩周炎的高发人群。为了避免发生肩周炎，人们在日常生活中需要注意纠正不良姿势，避免长期处于不良姿势，造成肩关节授性劳损或者积累性损伤。

　　总之，肩周炎发生会给患者带来难以承受的痛苦，导致患者生活质量大大降低。人们在日常生活中应掌握预防肩周炎的相关知识，正确认识到肩周炎疾病的危害，纠正不良姿势、生活行为等，以便养成良好的生活习惯，维护自身的身体健康。