“手机脖”已成全球性疾病,你可能每天都在“谋杀”颈椎

安康市人民医院 胡冬玲

　　伴随着科学技术的不断发展，手机这项工具已经逐渐成了现代人生活中必不可少的工具之一，人们经常会使用手机来浏览新闻、玩游戏、社交等。但是，伴随着手机的普及，现在已经有很多人出现了“手机脖”的现象。根据相关统计，全球已然有超过一半的人口每天都会使用手机，其中又以年轻人居多，许多人每天都会使用手机超过3小时，哪怕在走路时也不放过，形成了新时代下的“低头族”。而大家不知道的是，这种长时间低头看手机的行为，会随着时间的推移而导致颈椎受损，久而久之大家每天都是在“谋杀”自己的颈椎!

　　什么是“手机脖”?

　　首先，大家需要明确什么是“手机脖”。简单来说，它就是由于人们长时间低头使用手机所导致的颈椎受损。当下，人们对于手机的依赖是越来越高，几乎人手一部，且使用频率也越来越高，而这种长时间低头使用手机的姿势无疑很容易产生颈椎受损的问题。

　　当大家低头使用手机的时候，自己颈部的重量就会增加，以至于颈椎承受的压力也会增加，而如果长时间保持这种姿势的话，颈椎就会持续承受大量的压力，导致颈椎变形、骨髓突起、神经根受到压迫等问题。

　　并且，除了上述的这些问题，大家还可能会产生头痛、肩膀疼痛、眼睛疲劳、甚至失眠等问题，这都是由于“手机脖”所导致的。当人们长时间低头使用手机，眼睛就会一直注视手机屏幕，颈椎所受到的紧张程度会加重，导致各种各样的颈椎症状发生。

　　“手机脖”是如何发生的?

　　当大家在使用手机的时候，往往不自觉地低头看屏幕，而这就会导致颈部前屈的发生，从而增加头颈部承受的重量。通过相关的研究发现，当人们的头部前屈15度时，颈椎所承受的重力就会增加到27磅，而当头部前屈30度时，颈椎所承受的重力甚至会达到40磅，当头部前屈60度时，颈椎所承受的重力高达60磅，这是正常情况下承受重量的5倍以上。可想而知，这对于自己的颈椎是一种多么大的伤害!这样的姿势在长时间的重复中往往会对颈椎造成巨大的压力，导致颈部不适、疼痛或严重的颈椎病，严重影响着大家的身体健康。

　　“手机脖”都有哪些表现?

　　伴随着科学技术的不断发展，电子设备已经成了人们生活中不可缺少的一部分，与此同时它也带来了许多的健康问题。其中，“手机脖”就是最典型的一个健康问题，它甚至可以说是一种新的慢性疾病了，往往是由长时间低头使用手机所导致的。如颈部酸痛、僵硬、疼痛、头痛、手臂麻木和疲劳等都是“手机脖”最常见的表现，这些表现可能会在较长时间内逐渐出现，让人无法察觉到其严重性。

　　不仅如此，当“手机脖”的表现达到一定程度的时候，它还可能会导致人们出现手指麻木、头晕、视力模糊和失眠等症状的出现。这些表现将会严重影响到人们的工作和生活，导致心情烦躁、身体不适，甚至精神压力过大。因此，大家迫切需要重视“手机脖”，并采取措施来避免其发生。

　　怎么做好对“手机脖”的预防呢?

　　而既然知道了“手机脖”的危害，大家就需要及时针对它来进行预防了。简单地说，大家在日常生活中可以通过正确的姿势、适当的运动、多加休息以及调整手机使用习惯等措施来进行预防。

　　具体来讲，大家需要保持一个直立的姿势，让颈椎处于正常的位置。当大家低头使用手机时，可以尝试将手机的高度调高，或将手机放在合适的位置，使颈椎处于正常的位置，这可以让颈椎所承受的压力控制在合理范围内。其次，大家还可以通过锻炼来增强颈椎的肌肉，增加颈椎的灵活性，如颈部伸展、肩部放松和旋转等。而且，当大家长时间使用手机时，还应该注意多休息，每隔一段时间，大家可以放下手机，站起来或走动一下，以缓解颈椎的压力。最后，大家还可以通过减少使用手机的时间和频率，适当使用其他设备，如电脑或平板电脑等方式来缓解自己低头看手机的情况。

　　综上所述，“手机脖”可以说是一种全球性的疾病，长时间低头使用手机所导致的颈椎受损，往往会给人们的颈椎健康带来一系列的问题。而为了预防这种情况，大家需要注意正确的姿势、适当的运动等，以此来更好地保护自己的颈椎健康。