肠癌盯上8类人,预防它,你只要做对一件事

福建省三明市泰宁县总医院 邹文彬

　　肠癌作为一种常见的恶性肿瘤，患病率正逐年上升，且呈现出年轻化趋势。这个趋势对每个家庭都可能构成威胁，肠癌可不分贫富，男女，老少，攻击着我们的肠道，严重影响着生活质量，甚至威胁着生命。而且，治疗肠癌也需要庞大的医疗费用，给家庭经济带来沉重负担。因此，我们必须警惕并采取措施来预防肠癌。本文将带您深入了解肠癌的高危人群，以及一个最为简单有效的肠癌预防方法。

　　一、肠癌的高危人群

　　肠癌的发生与遗传、饮食、生活等因素有关。针对这些因素，我们可以得出8类高危人群：

　　1.有肠癌家族史或遗传性肠道息肉病者：如果您的家庭有肠癌病史，或您患有遗传性肠道息肉病，那么您面临更高的患病风险。在这种情况下，早期筛查和监测尤为重要。

　　2.长期吃高脂、高蛋白、低纤维的食物者：饮食习惯直接影响肠道健康。高脂、高蛋白、低纤维的饮食容易导致便秘，长时间暴露于有害物质中，增加患肠癌的风险。

　　3.长期吸烟、酗酒或暴饮暴食者：吸烟和酗酒不仅增加了口腔、喉咙癌的风险，还可导致肠道癌症。暴饮暴食会对肠道产生巨大的压力。

　　4.长期久坐久卧、缺乏运动者：缺乏运动容易导致便秘，延长致癌物质在肠道内的停留时间。活动不足还增加肥胖和代谢综合征的风险，从而增加患肠癌的可能性。

　　5.患有慢性炎症性肠道疾病者：慢性炎症性肠道疾病，如克罗恩病和溃疡性结肠炎，可增加肠癌的风险。定期随访和医生的建议对于这类患者尤为重要。

　　6.患有糖尿病、肥胖或代谢综合征者：这些疾病与肠癌之间存在紧密的联系。高血糖和胰岛素抵抗可能会促进肿瘤生长。控制体重、维持健康的血糖水平对肠道健康至关重要。

　　7.患有息肉、溃疡或息肉综合征者：肠道息肉是肠癌的前兆，因此患有息肉或息肉综合征的人群应定期接受检查，以便早期发现和治疗。

　　8.有过放射线或化学药物治疗史者：某些化疗药物和放射线治疗可能会增加肠癌风险。如果您曾接受过这些治疗，定期的筛查和监测尤为关键。

　　对于高危人群，最好的防御措施之一就是定期进行肠镜检查。这种检查可以帮助早期发现肠道问题，及时采取干预措施，从而降低肠癌的风险。

　　二、预防肠癌的最有效方法

　　除了定期检查，我们还可以采取一系列生活方式改变来预防肠癌。然而，最简单且最有效的方法是保持良好的排便习惯。

　　良好的排便习惯可以帮助促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。这有助于防止毒素在肠道内停留过久，减少有害物质对黏膜的刺激。如果便秘导致粪便在肠道内停留时间过长，肠黏膜会长时间接触致癌物质，增加患肠癌的风险。良好的排便习惯可以帮助确保有害物质尽快排出体外。胆汁酸和胆红素是胆汁的主要组成部分，它们在胃肠道中起着重要的消化作用。然而，过多的胆汁酸和胆红素可能对肠道黏膜造成刺激，增加患肠癌的风险。通过保持正常排便，可以减少这种刺激。

　　那么，如何保持良好的排便习惯呢?以下是一些建议：

　　1.多喝水：水是良好的排便习惯的关键。足够的水分可以确保粪便在肠道内保持湿润，更容易排出体外。

　　2.多吃富含纤维素的食物：纤维素有助于增加粪便体积，促进排便。蔬菜、水果、全谷类食物及豆类都是富含纤维素的良好选择。

　　3.定时排便：培养每天固定的排便时间，有助于训练肠道，使排便更加规律。

　　4.不忍便：不要憋住大便，及时排泄，避免粪便在肠道内停留过久。

　　结束语

　　肠癌是一种严重的健康问题，但我们可以采取措施来预防它。通过了解肠癌的高危人群，定期接受肠镜检查，以及保持良好的排便习惯，我们可以降低患肠癌的风险。最后，预防肠癌是一项持久的工作，需要从日常生活中的细节做起。我们要关注自己和家人的肠道健康，及时寻求专业医疗帮助，积极采取健康的生活方式，包括保持良好的排便习惯。