科普微课堂――如何正确认识“脊柱”

自贡市第三人民医院骨科 黄力

　　脊柱是人体最重要的组织之一，它由数十块椎体与椎间盘组成，对于人的正常生活有不可替代的作用，而像椎间盘突出、脊柱骨折等脊柱疾病的发生往往会极大影响人们的正常生活。只有加强对脊柱的认识与保护，人们才能更好地避免脊柱疾病影响人们的身体健康。

　　脊柱有什么功能?

　　1.承担重量

　　作为贯穿人体的柱状结构，脊柱上撑头颅、下坐骨盆、外联四肢的结构不仅支撑起了人体的架构，还具备承担与传递人体重量的能力，人的身体只有在脊柱的支撑下才能正常活动。此外，脊柱还有远超人体自身重量的承重能力，因此人类才具备了承担与搬运重物进行工作生活的能力。

　　2.保持平衡

　　在人们进行运动的过程当中，身体的屈伸、侧转以及上下肢的各种活动都需要依靠脊椎进行调节，因为人的脊椎与韧带、肌肉、椎间盘等连接之后就像机器的万向节一样，只有在脊柱的支持下，人的身体才能随心所欲地进行各种各样的复杂运动。

　　3.保护脏器

　　在人的身体当中，脊柱直接参与人的胸腔、腹腔与盆腔的形成，这三个腔室能够保护人体当中存在的大量脏器。此外，脊柱本身还能保护穿行在脊柱内的脊髓与神经根，沿着脊柱走行的血管、食道、气道、淋巴、神经等也在脊柱的保护范围之内。

　　4.传导神经

　　在人的身体当中，周围神经系统这一控制全身各处组织器官神经传导的系统是由三部分神经组成，分别为自主神经、感觉神经与运动神经，这三部分神经的“主干”都处于人的脊柱的保护下，并且会通过脊柱周围分布的高达31对神经根向周围传递，因此脊柱对于人的神经传导同样是必不可少的。

　　5.缓冲震荡

　　由于脊柱本身是由多段骨骼与椎间盘形成的柱状结构，因此脊柱本身具备的生理弧度与椎间盘的柔软结构能够有效地缓冲人体受到的震荡，当人在运动、跳跃或是受到外力打击的时候，脊柱的特殊结构可以有效缓解身体受到的冲击，进而帮助人们减轻外来损伤的影响。

　　如何有效保护脊柱?

　　1.保持健康正确的姿势

　　上文提到，人在不同的姿势下脊柱会承受不同的压力，而一些错误的姿势会让脊柱承受的压力大幅增加，这很容易导致脊柱发生病变。因此，人们应当注意在日常生活当中保持健康正确的姿势，比如在坐的时候身体微微后倾，保持脊柱与双腿呈现125°以上的夹角，并且避免身体发生倾斜，这样才能更有效地降低脊柱承受的压力，避免脊柱过早的发生病变。

　　2.加强对身体的锻炼

　　除保持正确的姿势外，加强对身体的锻炼也是预防脊柱病变的有效措施之一，特别是那些日常生活当中久坐不动的白领们更应当注意定期起身活动，选择一些能够活动颈肩腰背的运动锻炼方式进行练习，这样不仅可以有效地减轻人们的脊柱承受的压力，更能够增强人们的颈肩腰背部的肌肉力量，进而借助肌肉的防御效果更好的保护人们的脊柱。

　　3.保持营养均衡的饮食

　　为了保持脊柱的健康，人们还应当注意在日常生活中保持膳食营养的健康均衡，特别是钙质与维生素这两种与脊柱健康相关的营养成分要积极摄入。其中，补充钙质可以有效地增强人们的骨骼强度，而补充维生素则可以有效地延缓脊柱椎间盘外纤维环的老化，这对于避免脊柱发生病变都是非常有效的。

　　4.定期进行脊柱健康的检查

　　除上文提到的措施外，定期前往医院检查脊柱健康状况也有助于预防脊柱病变。事实上，脊柱病变是一个长期的过程，人们仅凭自身的感觉判断脊柱的健康程度是不科学的，很可能当人们有感觉的时候脊柱就已经发生了病变。只有定期前往医院进行专业的检查，并遵循医生的指导保护脊柱的健康，才能更好的避免脊柱病变的发生。

　　作为人体背部正中的支柱，脊柱的健康与人们的正常生活有着密不可分的关系，保护脊柱的健康则是人们日常生活当中必不可少的任务。只有正确认识脊柱的作用，并采取适当的措施保护脊柱，人们才能保持健康的生活状态。