眼睛又干又涩，可能是干眼症，多做这4件事，眼睛越用越年轻

廊坊市爱尔眼科医院   万美玲

　　我们经常说“眼睛是心灵的窗户”，一双水汪汪的大眼睛是每个人都梦寐以求的，但是生活中由于我们长时间看手机、看书学习或者过度使用眼睛，会导致眼睛又干又涩。很多人对这一症状不重视，认为眼睛干涩可能是过度用眼导致的，休息一下就好了。其实不然，眼睛又干又涩可能是干眼症，需要及时干预护理，否则会造成眼部损伤加重。若是确定是干眼症，那么注意多做这4件事，眼睛就会越用越年轻。

　　1.什么是干眼症?

　　干眼症是一种眼睛疾病，常见于眼睛无法正常产生或分泌足够的泪液来润滑眼睛表面的情况。泪液在维持眼睛的正常功能中起着重要的作用，包括保护眼球表面、防止感染、提供营养和氧气等，当眼睛无法产生足够的泪液或者泪液组成不平衡时就会导致眼睛干燥、不适和可能损伤眼表组织的情况。干眼症的症状包括眼干燥、疼痛、疲劳、刺痛、视力模糊、光敏感和流泪等，造成干眼症的原因多种多样，常见包括年龄增长、药物副作用、干燥环境、长时间使用电子屏幕、接触镜片、自身免疫性疾病等，干眼症的严重程度可以从轻度不适到严重影响生活质量等。同时干眼症可以通过调整生活习惯、使用人工泪液、减少干燥环境的暴露、用药治疗等方法进行缓解和管理，如果疼痛和不适症状严重影响日常生活，建议咨询眼科医生以获得更准确的诊断和治疗建议。

　　2.干眼症应注意常做这4件事，眼睛越用越年轻

　　对于干眼症患者来说，以下4件事情非常重要，可以帮助保护眼睛健康，让眼睛保持年轻：

　　2.1注意让眼部休息

　　经常使用电子设备如电脑、手机、平板电脑会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致眼部疲劳和干燥。为了减轻眼睛负担，请定时进行眼部休息，每隔一段时间远离电子屏幕，闭眼休息或者注视远处来放松眼球。

　　2.2保持眼睛湿润

　　对于干眼症患者来说保持眼睛湿润非常重要。我们可以使用人工泪液来补充眼睛缺乏的泪液，例如选择合适的人工泪液产品，并根据医生的建议使用，能够有效地缓解干眼症的症状。

　　2.3注意环境湿度

　　干燥的环境会加重干眼症的症状。因此，要尽量保持环境湿润，使用加湿器或者保持室内空气流通，在干燥季节或者干燥的环境中特别需要注意保湿眼部。

　　2.4饮食健康

　　适当的饮食对眼睛健康也非常重要。生活中我们需要注意摄入足够的维生素A、C和E等抗氧化物质可以帮助保护眼睛健康，同时含有丰富维生素的食物包含红色、橙色和绿色的蔬菜水果，鱼类和坚果等都对眼睛健康有益，可以适量补充进食。

　　除了以上几点，保持充足的睡眠、避免过度疲劳和应对压力也对眼睛健康有帮助。此外，定期眼部检查和咨询眼科医生也很重要，以确保及时发现和处理任何眼部问题。

　　3.关于干眼症，你需要了解这些注意事项

　　想要预防和避免干眼症，生活中应了解这些注意事项，并积极改正。如：

　　3.1避免长时间用眼

　　长时间使用电子设备、阅读、开车、看电视等会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致眼睛疲劳和干燥，因此要定期休息眼睛，如每隔一段时间闭目休息。

　　3.2避免干燥环境

　　干燥的环境会加重干眼症的症状，尽量避免长时间暴露在干燥的环境中，如空调房、风扇吹风等，可以使用加湿器来增加室内湿度。

　　3.3避免暴露在刺激性环境中

　　烟雾、灰尘、风沙、有毒气体等刺激性物质会刺激眼睛并导致干眼症加重，应避免接触这些环境。

　　3.4戒烟和远离二手烟

　　吸烟会释放有害物质，对眼睛健康产生不良影响，干眼症患者应尽量戒烟或避免进入吸烟场所。

　　3.5避免眼部摩擦

　　避免频繁揉搓眼睛，因为摩擦会进一步刺激眼睛并导致炎症，加重干眼症症状。

　　3.6饮食健康

　　摄入富含维生素A、C和E以及omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，可以促进眼睛健康和减轻干眼症症状。

　　3.7避免直接阳光照射

　　长时间暴露在强烈的阳光下可能刺激眼睛，应佩戴太阳镜来保护眼睛，可以选择UV400防护的眼镜。

　　综上所述，眼睛对我们非常重要，所以我们需要爱护眼睛。