高血压病怎么回事?如何有效改善?

广西柳州市工人医院心血管内科 高艳

　　你是否曾经纳闷，为什么有些人会患上高血压，了解病因是改善这一疾病的关键。下面将对高血压的成因进行详细解析，并提供相应的改善措施，以帮助更好地应对这一健康问题。

　　1.高血压病及其发生原因

　　高血压或称为高血压病，是常见的慢性非传染性疾病，是由于动脉血管中的血液压力持续升高而引起。作为十分危险的健康问题，可能导致心血管疾病、肾脏问题和其他严重并发症的发展，高血压通常被称为“寂静的杀手”，因为在早期阶段往往没有明显的症状，但若不能及时管理和治疗，可能对身体造成严重损害。

　　高血压病的发病原因多种多样。首先，遗传因素在高血压的发生中起着重要的作用。研究表明，如果家族中有高血压病的患者，那么个体患上高血压的风险也会增加，一些特定基因的变异可能会导致心血管系统的异常，从而使血压升高。其次，不良的生活习惯也是高血压病的常见原因之一。长期高盐饮食会使血管内的盐分积聚，增加血压;缺乏运动导致身体无法有效地消耗能量，使得血压上升;高脂肪饮食和过度饮酒会导致胆固醇和甘油三酯水平升高，进而引发高血压的发生。此外，荷尔蒙失调也与高血压病的发生相关，荷尔蒙可以影响血管的舒张和收缩，不平衡的荷尔蒙水平可能导致血压的异常波动，一些内分泌疾病，如甲状腺功能异常，肾上腺疾病等也与高血压疾病密切相关。

　　2.高血压病易发人群

　　年龄偏大的人：随着年龄的增长，人体的各项机能会逐渐下降，包括血管的弹性，这使得年长者更容易受到高血压的影响。

　　家族有高血压病史的人：高血压疾病在一定程度上具有遗传性，如果一个人的父母或近亲中有高血压的患者，他本身也有较高概率出现高血压。

　　饮食不健康的人：长期食用过咸、过油、过甜的食物，缺乏新鲜蔬果等平衡营养的人更容易患上高血压。

　　缺乏体力活动的人：缺乏体力活动容易导致体重增加、代谢紊乱、血脂异常等问题，从而增加了高血压的风险。

　　长期过度紧张的人：长期处于高压、高负荷的生活状态中，精神压力过大，容易导致神经系统紊乱，进而引发高血压。

　　患有其他慢性疾病的人：如糖尿病、肾脏疾病等患者更容易并发高血压，肾脏疾病会干扰体内水钠平衡系统，导致血压升高;甲状腺问题也会影响体内代谢和激素分泌，进而引发高血压病。此外，一些药物如某些口服避孕药、非甾体类抗炎药等，在使用过程中可能出现血压升高的副作用。

　　3.高血压病如何改善

　　3.1饮食调整

　　饮食对于控制高血压非常重要。首先，限制钠盐的摄入量，因为高钠饮食会导致体内水分潴留，血压上升，建议使用低钠盐替代普通食盐，并减少加工食品、罐头食品和腌制食品的摄入。其次，增加水果和蔬菜的摄入量，新鲜蔬果富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制血压。此外，降低脂肪和胆固醇摄入，选择健康的脂肪来源如植物油、坚果和鱼类。

　　3.2锻炼身体

　　定期的身体活动对于降低血压至关重要，有氧运动如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以有效地增强心血管功能，帮助降低血压，每周至少进行150分钟的有氧运动是理想的目标，分散成几次进行更容易坚持。

　　3.3管理压力

　　长期的压力会导致身体产生应激反应，血压上升也是其中之一。为了管理和减轻压力，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的身体伸展，此外找到适合自己的减压方式也很重要，如阅读、听音乐或追求自己的兴趣爱好。

　　3.4药物治疗

　　如果改变生活方式无法有效控制血压或血压已经达到高风险水平，医生可能会建议服用药物来降压，常见的降压药物包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂和β受体阻滞剂，但在使用药物治疗时，应遵循医生的指导，按时服药，并定期复诊。

　　总之，了解高血压的成因对改善疾病至关重要，利用合理的饮食、健康的生活方式和适当的治疗方法，可以更好地控制高血压病的发展，并有效预防相关并发症的出现。