流感高发季，如何科学预防

山东省桓台县疾病预防控制中心  周玮

　　随着天气转暖，万物开始复苏，流感高发季节又双叒叕来了!很多人在这个季节中再次中招，医院呼吸科也人满为患。今天就向大家分享关于预防流感的小妙招，只要做好这些措施能够在流感高发季“独善其身”，不用害怕感染流感啦。具体的预防措施如下所示：

　　方法一：接种流感疫苗

　　流感疫苗是预防流感最直接、最有效的手段，这是因为疫苗能够刺激人体产生抗体，在流感病毒入侵时能够迅速应对。在这里需要大家了解，老人、儿童、孕妇以及患有慢性病且免疫力低下的人群应优先接种，这样能够显著降低流感的危害和感染风险。

　　方法二：保持个人卫生

　　保持良好的个人卫生习惯，尤其是在流感高发季节，对保障机体健康非常重要。具体做法如下：

　　1.勤洗手

　　建议生活中特别是在流感高发季节要勤洗手，使用流动的水和肥皂洗手，或者使用含酒精的免洗手消毒液体，尤其是在接触公共设施或物品后以及咳嗽或打喷嚏后要及时洗手。

　　2.避免接触面部

　　在咳嗽或者打喷嚏时使用纸巾或者肘部遮住口鼻，避免接触眼睛、鼻子、嘴巴。

　　3.佩戴口罩

　　在流感高发季节要注意佩戴口罩，特别是在出入公共场所、乘坐交通工具出行时要注意佩戴口罩，这样可以降低传播的风险。并且注意每个口罩佩戴时间不能超过8小时，不能重复使用。

　　4.避免去高风险场所

　　尽量避免与疑似或已经感染流感的人密切接触，在流感季节应减少前往人群密集的场所，如商场、电影院、体育馆等。

　　方法三：保持健康生活方式

　　生活中要注意保持充足的睡眠，均衡的饮食，并且注意适量的体育锻炼，这些都有助于增强身体的免疫力，减少感染流感的风险。生活中多吃新鲜水果和蔬菜，这些食物中含有维生素和矿物质，能够增强人体免疫力。并且注意适量摄入蛋白质，包括肉类、豆制品等富含蛋白质的食物，也可提高身体抵抗力。

　　方法四：保持室内通风

　　定期开窗通风，保持室内空气流通，有助于降低流感病毒在室内的浓度。生活中还要注意个人卫生，勤开窗通风，每天开窗时间不能低于半小时，并且勤洗澡、勤更换床品。注意定期打扫室内卫生，也可减少细菌和病毒的滋生。

　　方法五：保持良好心态

　　过大的精神压力和长期处于消极情绪中会导致抵抗力降低，无形中也会增加流感的风险。所以在生活中要注意保持心态平和，避免过度紧张和焦虑，若是出现消极情绪应注意及时调整。

　　方法六：及时就医

　　在生活中一旦出现发热、咳嗽、喉咙痛、乏力等症状应尽快就医，并按照医生的指导进行治疗，可避免不良事件发生。

　　总之，以上措施可以有效降低流感的感染风险，大家在生活中要注意落实，以避免流感产生的危害。