泌尿系结石如何做好日常保健

广东省广州市从化区中医医院 外一科 赖灿珍

　　泌尿系结石，也被称为尿石症或泌尿结石，是泌尿系统常见的疾病之一。泌尿系结石就是发生于泌尿系统中的结石，泌尿系统包括肾、输尿管、膀胱、尿道都可以产生结石，最常见的是肾结石和输尿管结石。临床症状表现为腹胀、恶心、呕吐、尿血、排尿困难等，严重威胁患者身体健康和生活。因此，泌尿系结石患者日常保健至关重要，能够有效控制病情，缓解不适症状。本文将围绕泌尿系结石日常保健措施进行科普。

　　1.导致泌尿系结石的因素

　　1.1代谢异常

　　代谢异常是导致泌尿系结石形成的主要原因之一。尿液中的某些物质在正常情况下应维持一定的平衡，当这些物质的代谢出现异常时，可能会引发结石。例如，当尿液中的钙、草酸、尿酸等物质含量过高时，就容易形成相应的结石。

　　1.2饮食习惯

　　饮食习惯对泌尿系结石的形成具有重要影响。摄入过多富含草酸盐的食物，如菠菜、甜菜根等，可能增加草酸钙结石的风险。此外，饮食中缺乏足够的水分摄入，会导致尿液浓缩，增加结石形成的概率。

　　1.3生活习惯

　　生活习惯也是影响泌尿系结石形成的重要因素。长时间缺乏运动、久坐不动的生活方式可能导致尿液中的物质沉积，增加结石的风险。此外，过度暴晒、过度劳累等因素也可能影响泌尿系结石的形成。

　　1.4疾病因素

　　某些疾病也可能导致泌尿系结石的形成。尿路感染、尿路梗阻、尿路畸形等疾病可能导致尿液中的物质沉积和结晶，进而形成结石。此外，一些全身性疾病，如糖尿病、高尿酸血症等，也可能增加泌尿系结石的风险。

　　1.5遗传因素

　　遗传因素也是影响泌尿系结石形成的因素之一。有研究显示，患有泌尿系结石家族史的人群，其患上泌尿系结石的风险可能会增加。

　　2.泌尿系结石日常保健措施

　　2.1饮食调整与控制

　　合理的饮食是预防泌尿系结石的基础。日常饮食中，患者应避免摄入过多富含草酸盐的食物，如菠菜、甜菜根等。同时，要增加富含纤维素和维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于降低结石的风险。另外，适量摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐等，有助于维持尿液中钙的平衡，减少结石的发生。

　　2.2适量运动与锻炼

　　适度的运动和锻炼有助于促进新陈代谢，提高尿液的流动性，减少结石的形成。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，增加肌肉锻炼，如提肛运动等，有助于增强盆底肌肉的力量，促进尿液排出。

　　2.3增加水分摄入

　　充足的水分摄入可以保持尿液的稀释状态，降低结石的形成概率，建议每天至少饮用8杯水，特别是在炎热的天气或大量出汗时，应增加水分摄入。同时，避免长时间不排尿，保持尿液通畅，有助于减少结石的形成。

　　2.4定期体检与监测

　　定期进行体检和监测是预防泌尿系结石的重要手段。通过尿液分析、肾功能检查以及B超等检查，可以及时发现和诊断泌尿系结石。患者应定期进行体检，以能直观地观察病情的发展变化，及时采取合适的治疗措施，防止病情恶化。

　　2.5药物治疗与管理

　　对于已经形成的泌尿系结石，药物治疗是一种常见的治疗方法。通过服用排石药物、溶石药物等，可以促进结石的排出和溶解。但在使用药物治疗时，应遵医嘱，遵循合适的剂量和用药时间，以免出现不良反应。

　　2.6心理调适与放松

　　泌尿系结石可能给患者带来一定的心理压力和焦虑。因此，心理调适和放松同样重要。保持积极的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于减轻病情对生活质量的影响。同时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，以缓解压力，提高身心舒适度。

　　综上所述，泌尿系结石的日常保健涉及多方面，包括饮食调整与控制、增加水分摄入、适量运动与锻炼、定期体检与监测、药物治疗与管理、心理调适与放松等方面。通过遵循这些措施，可以有效预防和管理泌尿系结石，提高生活质量，保持健康。同时，患者要时刻关注自己的身体状况，及时发现并治疗泌尿系结石疾病。