慢阻肺不可怕，康复锻炼改善它!

长沙东协盛医院 张喜园

　　慢阻肺是一种老年人群当中的常见疾病，这种疾病会导致患者的呼吸功能受到影响并严重降低患者的生活质量，而适当有效的康复锻炼则可以帮助患者有效的改善其呼吸功能。那么，你知道慢阻肺患者常用的三类康复锻炼方法都是什么吗?

　　1.呼吸训练

　　在慢阻肺患者的康复锻炼过程当中，呼吸训练是改善患者通气功能，减轻患者症状的关键措施，而常见的呼吸锻炼主要包含腹式呼吸、缩唇呼吸与呼吸肌训练三种方法。其中，腹式呼吸需要患者在吸气的时候借助横膈肌的大幅度活动来增大胸腔的容积，使患者的肺部底部与中部得到更好的充气，进而使患者的肺部气体交换效率得到有效的改善;缩唇呼吸需要患者在呼气的时候通过缩唇的动作减慢呼气速度，这样可以有效防止慢阻肺患者的气道过早关闭，从而使患者的通气效率得到有效的改善;而呼吸肌训练则需要借助专用的设备如阻力呼吸训练器等进行，这样的训练能增强患者呼吸肌肉的力量与耐力，进而帮助慢阻肺患者更好的克服呼吸困难感。

　　2.半身训练

　　半身训练是针对慢阻肺患者上肢或下肢的训练，这两种训练可以通过增强患者的肌肉力量与耐力来改善其呼吸效率和整体活动能力。其中，上肢的训练可以借助轻哑铃、弹性带等进行举重或推拉联系，也可以通过适当的器械引导手臂循环运动，这样可以有效的减少慢阻肺患者在日常活动中依赖辅助呼吸肌的情况;而下肢的训练则主要包括踏步机训练、固定自行车训练、步行训练等等，这些训练能够在增强慢阻肺患者腿部肌肉的同时提高患者的心肺耐力，从而有效的改善患者在活动时的呼吸困难。

　　3.全身锻炼

　　全身锻炼是全面改善慢阻肺患者心肺功能与肌肉力量的方式，主要分为有氧运动、力量训练与柔韧平衡训练三个部分。其中，有氧运动训练包含快步走、慢跑、骑自行车、游泳等低强度的运动项目，这些运动可以在增强患者全身肌肉的同时逐步提升患者心脏与肺部的工作效率;力量训练需要在哑铃、杠铃等健身器械的辅助下进行，适当的力量训练可以增强患者的肌肉力量与耐力，同时在一定程度上改善患者的呼吸状态;而柔韧平衡训练则主要包括瑜伽、太极等等练习内容，这些练习不仅可以增加患者关节的灵活性，还能在一定程度上帮助患者控制呼吸的节奏。此外，柔韧平衡训练还能有效的减轻患者的焦虑与压力，这对于慢阻肺患者的康复也是非常重要的。

　　康复锻炼作为治疗慢阻肺的非药物方法能够有效改善患者的呼吸情况，但由于不同患者的身体情况与病情不同，因此其适宜的锻炼强度与频率也存在一定的差别。只有在医生的指导下循序渐进的进行锻炼，慢阻肺患者才能逐渐体验到自身呼吸功能的改善，进而有效的远离慢阻肺这种疾病的困扰。