注意呵护您的小心“肝”

中国人民解放军空军军医大学第二附属医院  杜倩

　　肝脏是人体代谢系统的重要器官之一，如果肝脏出现相关疾病，可能会严重损害患者的身体健康。说到肝脏疾病，很多人都会联想到肝炎、肝硬化甚至肝癌等，其实这些疾病都是可以预防的。在日常生活中，大家应当注意加强对肝脏疾病的预防，注意护肝、养肝，能够减少肝脏疾病出现的风险。

　　那么，在生活中如何护肝呢?接下来就给大家科普一些相关知识，希望为大家提供帮助。

　　注意避免饮酒

　　我们都知道，喝酒伤肝，酒精不但会引起肝炎，属于酒精性肝炎，也会进一步加重肝炎症状，同时也是诱发肝硬化的重要因素。因此，在日常生活中，大家一定要注意避免饮酒。对普通人而言，可以适当饮酒，但饮酒量一定要得到控制，每天不要摄入15克以上的酒精，最好可以做到完全不饮酒，饮酒越少，对肝脏的伤害也就越小。对已经确诊肝脏疾病的人来说，一定要完全戒酒，不要以任何形式再次摄入酒精，否则可能会进一步加重肝脏疾病，诱发肝硬化。

　　注意预防乙肝

　　乙肝属于一种病毒性肝炎，也是病毒性肝炎最常见的类型之一，在感染乙肝病毒之后，患者的肝脏可能会持续受到病毒侵袭，最终导致肝炎出现。在患了乙肝之后，患者可能会出现脾脏肿大、蜘蛛痣、肝掌、肝病面容等一系列症状，更严重者会出现肝硬化，甚至会转变为肝细胞癌，因此对乙肝的预防是非常重要的。乙肝主要通过体液传播、血液传播和母婴传播，大家一定要积极接种乙肝疫苗，并且在生活中不要吃来历不明的食物，不要与他人有血液接触，从而预防乙肝。

　　保持健康饮食

　　想要护肝，保持健康的饮食也是非常重要的，不但能够提高身体抵抗力，也能够减轻肝脏代谢负担。首先，大家在生活中需要保持规律的饮食习惯，不要经常不吃饭，也不要暴饮暴食，确保饮食营养能够得到有效吸收。其次，大家可以适当多吃一些护肝的食物，包括苹果、酸奶、葡萄、黑豆、核桃、胡萝卜等，这些食物对肝脏具有一定保护作用。最后，大家还应注意避免一些饮食禁忌，不要吃过于辛辣、油腻或生冷刺激性食物。

　　保持健康生活

　　除了饮食以外，健康的生活方式也是护肝的重要措施。首先，大家在生活中可以养成规律的运动习惯，可以选择一些有氧运动，不但能够控制体重，还可以提高身体抵抗力，预防病毒性肝炎的侵袭。其次，大家需要做到戒烟戒酒，保持规律的作息习惯，提高身体素质，同样能够加强身体抵抗力。最后，部分药物可能会对肝脏有些损害，包括抗生素、激素等，因此在用药时一定要注意监测不良反应。

　　以上就是护肝的相关知识，希望能够为大家提供帮助。