这几个脊椎常见问题，做好这些维护!

广州开发区医院 骨科 王静

　　脊椎是人体非常重要的部位，不但紧密连接着神经系统，还能够起到支撑身体力量的作用。随着现代人不良生活方式和饮食习惯的影响，很多脊椎疾病都处于高发期，影响着人们的生活质量和身体健康。

　　那么，在生活中有哪些常见的脊椎问题呢?如何做好维护呢?接下来就给大家科普一些相关知识，希望能够为大家提供帮助。

　　常见的脊椎问题

　　1.颈椎病

　　在现代生活中，很多人由于长期处于不良姿势中，包括低头看电脑、低头看手机或低头作业，或者由于颈椎间盘退变、颈部肌肉疲劳或骨质增生，从而引起颈椎病。

　　2.腰椎间盘突出

　　在日常生活中，部分人由于长时间保持同一种体位，或者长期处于坐位，引起腰椎间盘出现纤维环破裂、水分流失等现象，从而导致腰椎间盘突出。除此之外，重力冲击或扭伤也会增加腰椎间盘突出的风险。

　　3.腰椎退行性病变

　　对老年人来说，由于年龄越来越高，小关节软骨、椎间盘以及脊椎关节等部位会不断老化，从而出现椎间隙狭窄、形成骨刺以及椎间盘脱水等现象。

　　4.腰椎管狭窄症

　　在前文中提到，由于腰椎存在退行性病变，可能会引起腰椎管狭窄，对神经根或脊髓造成压迫。除此之外，如果患者存在黄韧带肥厚、骨质增生等现象，同样会引起腰椎管狭窄症的出现。

　　5.强直性脊柱炎

　　强直性脊柱炎是脊柱疾病中常见的类型之一，属于自身免疫性疾病，会对脊柱和骶髂关节造成侵犯，可能是由于环境因素和遗传因素共同作用引起的。

　　6.脊柱侧弯

　　多数脊柱侧弯患者都是先天性因素引起的，而部分患者在青少年脊柱发育时期存在不良习惯，或者存在一些神经肌肉疾病，也会引起脊柱侧弯。除此之外，对老年人而言，由于脊柱存在退行性病变，也会引起脊柱侧弯。

　　7.骨质疏松性椎体骨折

　　对老年人而言，骨质疏松是需要注意防范的疾病，一旦出现骨质疏松，骨骼强度和硬度会出现明显下降，骨头会变得更脆，在正常生理应力或轻微外力作用之后可能会导致椎体骨折。

　　8.脊柱肿瘤

　　在人体脊柱区域，可能会生长肿瘤，包括良性肿瘤和恶性肿瘤。其中，恶性肿瘤就是我们所说的癌症，会对人体造成极大危害，需要及时接受手术治疗。

　　9.创伤性脊柱损伤

　　如果脊椎受到外力作用出现创伤，可能会造成损伤，包括受到重击、坠落或车祸之后，脊柱部位会出现脱位、骨折，更严重者会损伤脊髓。

　　怎样维护脊椎健康?

　　1.保持合理膳食

　　想要维护脊椎健康，合理膳食是非常重要的。我们都知道，钙元素的摄入能够增加骨量，因此在生活中应当适当吃一些钙元素含量高的食物，也可以直接服用钙片来补钙。但是，在补钙过程中，一定不能忽略维生素D的摄入，因为维生素D影响着身体对钙元素的吸收效果，建议大家可以通过晒太阳的方式来补充维生素D，在紫外线适宜的时间内，让紫外线照射自己的皮肤，不要用玻璃遮挡，从而有效补充维生素D。

　　2.保持正确姿势

　　不良的姿势是引起脊椎问题的重要因素，因此大家在生活中应当注意保持合理的姿势，避免脊椎疾病。首先，在坐姿时，大家应当注意将上本身挺直，不要过度驼背，必要时可以使用坐垫将屁股支撑起来，让眼睛平视或适当仰视电脑屏幕，减少肩颈部负担。其次，在站姿时，大家应当注意挺胸收腹，保持踝、膝、髋、肩、耳在同一水平线，保持目视前方，不要偏头。最后，在睡姿时，大家也应当选择高度适宜的枕头和床垫，尽量减少脊椎负担。

　　3.注意劳逸结合

　　长时间同一姿势可能会导致脊椎部位劳累，从而引起脊椎疾病，因此大家应当注意劳逸结合，避免脊椎过度劳累。首先，对工作者和学生来说，都需要在工作或学习之余保持放松，不要连续工作或学习超过一小时，可以经常起身适当活动，放松脊椎。其次，无论是工作者还是学生，都需要减轻自己的包裹重量，不要让肩膀有太大负重。同时，大家还需要注意脊柱部位的保暖，避免受凉，从而预防脊椎疾病。

　　以上就是常见脊椎问题以及维护方式，希望能够为大家提供帮助。