“放下手机，握住健康”——用中医智慧预防腱鞘炎

       在手机被普遍使用之后，大部分人在睁开眼睛之后做的第一件事，和晚上闭上眼睛之后做的最后一件事情，都与手机有关。长时间玩耍手机必然会带来一个后果——腱鞘炎。看视频、逛淘宝、玩游戏……悠闲的休闲时间却让手腕遭了殃。“手机党”们看过来：今天教你如何用中医智慧预防腱鞘炎。
       什么是腱鞘炎？
       腱鞘是覆盖在肌腱周围的一层薄膜。腱鞘的主要组成部分为缔结组织，主要特性是柔韧性和弹性。在肌腱运动的过程中，腱鞘发挥保护和润滑作用。腱鞘在受到损伤或者发炎时，就会形成腱鞘炎。腱鞘炎发生的部位包括但不限于手腕，还有手指、脚踝、肩膀等关节。腱鞘炎的形成与错误的使用姿势、过度使用关节、慢性创伤离不开关系。腱鞘炎的常见症状为疼痛、肿胀、运动障碍等，会对患者的日常生活产生影响。
       腱鞘炎中医理论解析
中医认为，腱鞘炎的发生与气血不和、经络阻塞有关。人体经络是气血运行的通道，若经络受阻，气血运行不畅，则易导致疼痛、肿胀等症状。因此，预防腱鞘炎的关键在于调和气血，畅通经络。
       中医治疗腱鞘炎的特色方法
       针灸是一种通过刺激特定穴位来缓解疼痛和改善气血循环的方法，对于腱鞘炎，针灸可以帮助减轻局部的炎症和痛感，促进手部功能的恢复。临床上，选用的穴位通常包括相关的腧穴，如手腕部、肘部等。拔罐可以通过负压的方法促使体内淤血和毒素排出，改善局部的血液循环，有助于缓解疼痛和炎症，但由于手指部位较小，难以使用传统的火罐，因此可以结合艾灸等方法来提供热刺激。刮痧是一种通过刮拭皮肤来促进血液循环和淋巴流动的疗法。对于腱鞘炎，刮痧可以减少肌肉紧张及促进局部代谢，能够有效地缓解疼痛感。采用中药贴敷，将药物直接作用于患处，可以带来缓解疼痛和消炎的效果，药物成分可以根据患者的个体情况进行调整。采用活血化瘀、温经散寒的中药泡手，如艾叶、红花、伸筋草等，可促进血液循环，缓解疼痛。草药外敷：采用具有活血化瘀、消炎止痛的草药外敷患处，如三七、丹参等。
       腱鞘炎日常注意事项
       避免长时间保持同一姿势或者重复性姿势，不要过度使用手机、键盘、鼠标等电子产品。适时进行手部活动以放松肌肉，在使用一段时间腱鞘之后注意休息，可以在放松时间进行手部运动锻炼，如打太极拳、八段锦等，增强肌肉力量和关节灵活性。对使用的工具，注意挑选大小、重量合适的，让腱鞘部位保持舒适状态。减少使用手机时间，多参加户外运动以及其他有益于身心健康的活动。
       建议大家在日常生活中注意手部的保护，避免长时间维持同一姿势和过度劳累。如有疑似腱鞘炎的症状，应及时就医诊治，遵循医嘱进行治疗和康复训练。如有腱鞘炎症状，可结合中医智慧的方法进行预防和治疗，有效降低腱鞘炎的发生率。