血液透析患者如何运动

新疆四七四医院肾脏内科血液净化中心   李静

　　血液透析是一种重要的医疗手段，对很多患有肾脏疾病的人而言，血液透析是维持生命的重要环节。透析治疗带来的不仅是身体上的改善，还伴随着体力下降、肌肉萎缩、情绪波动等问题的出现。幸运的是，适当的运动能够帮助血液透析患者改善症状，提高生活质量。今天，我将带领大家详细了解血液透析过程中如何安全有效地运动。

　　运动对于血液透析患者的重要性

　　对于血液透析患者，运动不仅仅是一种锻炼方式，还是提高生活质量的关键，通过以下几点了解运动的重要性。

　　增强身体体质  血液透析的患者由于疾病原因，常常会感到身体虚弱无力。适当的运动，如散步、慢跑或者骑自行车，有助于增强肌肉的力量，让我们的身体更加有劲，日常活动更加轻松。

　　提高身体免疫力  运动能够提高身体免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。对于血液透析患者，意味着能够少受病痛的折磨，更好地享受生活。

　　改善不良情绪  由于透析治疗带来的压力和不适，容易让患者心情低落。运动能够释放身体的“快乐激素”，让人的心情变得愉快，减少焦虑和压力。

　　透析效果更好  适当的运动还能够促进血液循环，加快身体的新陈代谢，帮助身体更有效地排出废物和毒素。透析的效果也会更好，身体也能更快地恢复健康。

　　适合血液透析患者的运动类型有哪些?

　　血液透析患者的运动应该根据个人的情况制定，以下是适合血液透析患者的运动方式。

　　散步  散步是一种低强度的有氧运动，有助于改善心血管健康，促进血液循环，降低高血压的风险。建议大家在早晨或者傍晚，空气新鲜的环境中散步，每次30-60分钟，根据自己的体力进行。

　　慢跑  对于身体情况较好的患者，慢跑可以作为一种中等强度的有氧运动。慢跑能够加速新陈代谢，提高肾脏的过滤功能。但需要注意，慢跑时需要控制运动的强度和时间，避免过度劳累。

　　骑自行车  无论是室内的动感单车，或者户外的自行车，都是一种低冲击性的有氧运动，对于关节压力较小，比较适合血液透析的患者。骑自行车能够提高心肺健康，增加下肢肌肉的力量。

　　游泳  游泳是一种全身性的有氧运动，对于关节的压力比较小，适合大多数的血液透析患者。游泳可以促进血液循环，增强体质，提高心肺健康。但是游泳时应该控制时间和强度，避免身体不适。

　　轻度力量训练  血液透析的患者还可以进行轻度的力量训练，如使用哑铃、弹力带等器械进行上肢或者下肢的训练。力量训练有助于维持肌肉质量，改善骨密度，并且应对透析治疗可能带来虚弱感。

　　透析中的运动  透析过程中，可以通过固定在透析床上的卧式脚踏车进行运动，运动时间建议10-60分钟，每周可以锻炼3次。同时，在不影响透析治疗的情况下，可以进行抗阻力运动，上下肢体可同时进行，也可交替进行锻炼，如举哑铃训练、弹力带训练、脚踝负重。另外，可以把两种运动结合起来，透析期间交替进行有氧+抗阻力运动，也可以下肢进行有氧，健侧上肢进行举哑铃等抗阻力运动。

　　血液透析患者运动的注意事项

　　虽然运动对血液透析患者有很多好处，但是运动的过程中还需要注意以下几方面，确保运动的有效性。

　　制定个性化运动  每个人的身体状况和病情都不一样，制订个性化的运动计划非常重要。建议根据自己的身体情况，选择合适的运动方式和强度。

　　避免在透析前后立即运动  透析的过程中，身体可能处于比较虚弱的状态。因此，在进行透析前后不能立即进行运动，避免引发不适。

　　运动前做好热身活动  运动前应该进行5-10分钟的热身活动，如坐位伸腿运动、活动颈椎关节，可以使四肢关节、韧带、肌肉逐渐适应运动。运动结束后，也需要进行放松运动，能够帮助身体恢复。

　　穿着宽松的衣服  运动时穿着宽松、柔软的衣服，能够减少身体的束缚感，提高运动的舒适度。

　　监测身体状态  运动时应该时刻关注自己的身体状况，如出现无力、恶心、失眠、关节疼痛等情况，可能是运动量过大的表现，需要及时调整方案。

　　避免过度劳累  运动时应该量力而行，循序渐进，避免过度的劳累导致身体的不适，影响透析的效果。

　　总而言之，血液透析是一种重要的治疗方式，运动对于血液透析的患者至关重要。运动不仅能够增强体质、改善心情，还能让身体更加健康，透析的效果最大化。希望每一位血液透析患者都能在运动中找到健康和快乐。