不孕不育年轻化趋势明显，是时候深入了解了！

广东阳江市妇幼保健院生殖与不孕不育诊疗中心   廖贵凤

　　在过去，生育似乎是大多数夫妻婚后水到渠成的事。但是近年来，一个令人担忧的趋势正在逐渐显现：不孕不育正朝着年轻化的方向发展，越来越多的年轻夫妻面临着生育难题。这一现象已经不再是少数人的困扰了，而是逐渐走进大众视野，成为许多家庭的隐忧，而现在也该是我们深入了解它的时候了。

　　不孕不育年轻化趋势的原因探寻

　　生活方式埋下的隐患

　　目前年轻人的生活节奏快、压力大，熬夜加班已然成了家常便饭。而长期的睡眠不足却会干扰到内分泌系统，影响激素的正常分泌，例如，褪黑素分泌失调可能间接影响生殖激素水平。在饮食方面，高热量、高脂肪、高糖的快餐食品也备受年轻人青睐，导致新鲜蔬果、优质蛋白摄入不足，这些不良饮食习惯就非常容易引发肥胖，而肥胖会使女性体内雄激素水平升高，影响排卵，增加多囊卵巢综合征的发病风险，从而导致受孕困难;对于男性，肥胖则可能致使精子质量下降，精子活力降低，畸形率升高。

　　环境因素悄无声息的干扰

　　我们所生活的环境中还充斥着各种可能影响生育的因素。空气、水的污染日益严重，空气中的有害化学物质，如二噁英、苯等，以及水中的重金属铅、汞等，一旦进入人体，就会在体内蓄积，损伤生殖细胞，破坏生殖系统的正常功能。此外，长期接触电子产品产生的电磁辐射，如电脑、手机等，虽辐射剂量相对较小，但日积月累也可能对生殖细胞的DNA造成损伤，影响精子和卵子的质量与活力，使受孕概率降低，让胚胎发育异常的风险增加。

　　如何有效应对不孕不育的年轻化趋势?

　　重塑生活习惯

　　想要有效应对不孕不育的隐患，规律作息无疑就是其中关键，大家每天要尽量保证自己有7~8小时的充足睡眠，让身体各器官得到充分休息和修复，有助于内分泌系统恢复正常节律，稳定激素水平。在饮食上，还应倡导均衡膳食，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质(如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类)的摄入，减少加工食品和高糖饮料的摄取，维持健康体重。并且适度的体育锻炼也不可缺少，如每周进行3~5次、每次30分钟以上的有氧运动，不仅能增强体质，促进血液循环，还能帮助调节内分泌，提高生育能力。

　　规避环境危害

　　在日常生活中，尽量减少接触污染源也是很关键的。比如，雾霾天气佩戴专业防护口罩，减少有害空气的吸入;选择安全可靠的饮用水源，条件允许的话安装优质的净水设备等措施都很有用。而对于电子产品的使用，避免长时间将手机放置在身体敏感部位附近，使用电脑时保持适当距离，并适时休息，减少电磁辐射的累积影响也很关键。在工作环境中，若是要接触有毒有害物质，也应务必严格遵循防护措施，为孕育新生命创造一个相对安全健康的身体内部和外部环境。

　　综上所述，面对不孕不育年轻化趋势，年轻夫妻们需要重视自身生活方式的调整，尽量规律作息、适度运动、均衡饮食，学会缓解精神压力，调整自己的情绪，保持乐观向上的心态，减少压力带来的焦虑等负能量的困扰。同时还需注意生活环境中的污染问题，尽量减少接触有害物质，共同努力跨越不孕不育这道难关，迎接新生命的降临。