节假日糖尿病患者科学血糖管理

三亚中心医院(海南省第三人民医院)内分泌科   欧阳茹

　　对于糖尿病患者来说，节假日的来临既充满期待，也带来了一定的挑战。如何科学管理血糖，保持身体的健康稳定，成为了每一位糖友需要关注的重要课题。

　　饮食控制，合理搭配

　　控制总热量摄入  节假日餐桌上美食丰富，但糖尿病患者要牢记控制总热量摄入的原则。避免暴饮暴食，每餐保持七八分饱即可。可以根据自身的身体状况和活动量，合理规划每餐的热量摄入。

　　选择低糖、低脂、高纤维食物  在选择食物时，应优先选择低糖、低脂、高纤维的食物。如蔬菜、全谷物、豆类等。这些食物有助于延缓血糖上升，增加饱腹感。同时，要尽量减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。

　　合理安排餐次和时间  保持规律的进餐时间，避免长时间空腹或过度进食。如果参加聚会或宴会，可以提前规划好饮食方案，避免因聚餐而打乱正常的饮食节奏。

　　注意饮品选择  糖尿病患者应选择无糖或低糖的饮品，如白开水、淡茶、无糖豆浆等。避免饮用含糖饮料、果汁和酒精类饮品。酒精不仅会影响血糖控制，还可能增加低血糖的风险。

　　适度运动，助力血糖管理

　　坚持规律运动  节假日也不能放松运动的习惯。保持每天适度的运动量，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和代谢。

　　合理安排运动时间  运动时间最好选择在餐后1-2小时进行，此时血糖水平相对较高，运动有助于降低血糖。避免空腹运动，以免引发低血糖。

　　药物管理，遵医嘱用药

　　按时服药或注射胰岛素  糖尿病患者要按照医生的嘱咐，按时用药。外出旅游或走亲访友时，要提前准备好足够的药物，并妥善保管，确保用药的连续性和准确性。

　　监测血糖变化  节假日要加强对血糖的监测，根据血糖变化调整饮食、运动和药物剂量。如果发现血糖波动较大或出现异常情况，应及时就医。

　　避免自行调整药物剂量  不要自行随意调整药物剂量或停药，以确保治疗的安全性和有效性。

　　其他注意事项

　　预防低血糖  节假日生活节奏不规律，容易发生低血糖。糖尿病患者应随身携带糖果、饼干等应急食品，一旦出现低血糖症状及时补充糖分。

　　避免过度饮酒  酒精会影响肝脏对血糖的调节，增加低血糖的风险。

　　做好出行准备  如果外出旅游，要提前了解目的地的医疗资源，准备好必要的药品、血糖监测设备和急救用品。合理安排行程，避免过度劳累。

　　总之，糖尿病患者在节假日期间要科学管理血糖，需要从饮食控制、适度运动、药物管理等多个方面入手。通过合理的规划和安排，保持良好的生活习惯和心态，才能度过一个健康、愉快的假期。